颈椎病
现代人的亚健康生活习惯、高强度工作模式，让颈椎病不再局限于老年人，患者人群也越来越年轻化。
今天的分享来自广州的王先生，讲述他的颈椎病康复历程。
2017年刚出现颈肩酸胀时，我以为只是小问题。
后来颈肩不适反反复复，经常又酸又涨，长期这种状态真的让我难受得不行。为了舒缓症状，我开始定期去做各种按摩、针灸、艾灸、拔火罐……当时能想到的方法几乎都试过了。
但事实证明，其实在很长一段时间里，我都在做“无效努力”。因为症状不仅没有减轻，还越来越严重了，从原先的颈肩酸胀逐步发展到疼痛、手麻和头晕。
2020年7月份，我去医院骨科挂号拍了核磁共振，检查结果是颈椎变直（轻微反弓）、C4/5椎间盘变性、 C5/6椎间盘突出。
年纪轻轻患上颈椎病，我是既诧异又焦虑，但医生只是让我回去自己注意保养，至于后面要如何进行康复，我一点头绪也没有。
到2021年，距离颈肩不适已经3年多了，期间没有任何改善，平时经常颈肩酸、头痛，手麻，严重的时候还会眩晕，只有卧床才能好受一点。
那段时间真的非常煎熬，疼痛无法习惯，但我没有任何办法。
就在我感觉走投无路的时候，我接触到了脊柱特工，然后走进了物理康复的新世界！
2021年5月份，我在脊柱特工做了首次评估。
2021 年
第一次评估结果
1、双侧椎动脉测试：阳性
2、双侧神经张力测试均为阳性
3、斜角肌、胸小肌张力高，胸椎旋转被动活动度不足，颈椎右侧屈和左旋转主动活动度不足
4、C7 压痛（+++）、C6 压痛（++）
当时梁灵劼治疗师为我解析评估结果，告诉我疼痛不适的根源在哪里，然后针对颈椎问题定制了康复方案。
目标：松解紧张肌肉、提高关节间隙、降低上肢神经张力
1.筋膜刀松解（斜方肌/枕后肌群/斜角肌）；
2.关节松动术调整颈椎位置；
3.神经张力手法（双侧正中、尺神经）；
4.呼吸训练，纠正错误呼吸模式；
5.颈椎牵引，提高椎间间隙
目标：调整失衡肌张力、提高颈椎稳定性
1.筋膜刀松解紧张肌肉；
2.训练上背部肌力；
3.麦肯基训练颈椎；
4.颈椎稳定性训练
在这里做完第一次康复，我明显感觉到跟以前接触的方法都大相径庭，物理康复更加的“深层、科学”，每个步骤都是有理有据的。
连续3次康复之后，效果开始凸显，最让我困扰的持续性头晕得到了缓解，发作频率和持续时间都减少了。
被颈椎病折腾了这么久，终于看到了康复的希望，这给了我很大的信心和动力。
等到7月份结束第一阶段康复后，颈椎的状态已经比较稳定了：
手麻的感觉几乎没有了
颈肩日常酸痛减轻
头晕频率大幅下降，持续性头晕情况消失
颈椎灵活性和稳定性有明显提高
为了让康复效果更好，梁老师还会根据我的进度来布置“家庭作业”，让我即便在家也能进行一些简单的康复训练，真的非常专业、尽责！
现在第二阶段康复还在按照计划进行中，目标是为了让颈椎更加稳定，为日后高强度的工作、运动和生活做准备，把颈椎病复发率降到最低！
在特工这里进行康复3个多月，我才发现困扰多年的颈椎病其实没那么难解决，关键是要找对康复方法。
曾经我也以为自己走投无路，转眼到现在已经能够回归正常生活。希望那些还在迷茫、受颈椎疾病困扰的朋友，不要放弃努力，我走出来了，你也可以。
梁灵劼老师是一位非常优秀的治疗师，感谢他帮我摆脱了多年的颈椎问题！
我觉得物理康复最大的特点，就是让我自主参与到了整个过程中， 而不只是单纯被动地接受“治疗”。
物理治疗师寄语
“对症下药”很重要，详细评估是关键。
虽然大多数情况下，头晕不一定由颈椎问题引起，但在医生排除了器质性等问题之后，基于评估依据进行物理治疗，能够对颈椎周围软组织和结构进行调整，进而改善头晕症状，王先生就是典型因颈椎而导致头晕手麻的例子。
随着现代生活节奏加快，学习和工作的压力巨大，越来越多人的颈椎开始出问题了。 明明二三十岁的年纪，却有着60多岁的颈椎：头晕恶心、颈痛、手麻、腿打软…… 今天由广州余小姐，来分享她的颈椎病康复故事—— 我是个办公族，日常工作中习惯了久坐、低头。 今年7月份的时候，开始察觉到身体有点不对劲。 因为自己平时都有健身的习惯，就那段时间在跑步机锻炼时，突然感觉到左腿发软，触地的感觉跟平时也不一样。 刚开始症状不严重，我也就没怎么重视。（身体感觉的异常，通常是疾病的预警信号，但我们总不拿小病小痛当回事） 结果不久之后，除了腿发软， 有时候提了重物还会突然腰痛，需要休息才能缓解。 这么一晃就到了8月份，在公司体检的时候，我跟医生说起自己近来的不适症状。意识到问题可能没有那么简单，医生建议我先去看一下骨科。 9月中旬我得空去医院挂了骨科，拍了腰椎MR，这才发现自己是「腰椎间盘突出」，而且情况比较严峻，医生已经建议我要做好手术的准备了。 说真的，听到要手术我都吓了一大跳，没想到情况居然有这么严重！ 再怎么说手术也不是个小事，我不敢轻易做决定，刚好自己在医疗机构工作，就在线上又咨询了公司的骨科医生，他建议我再去医院拍个胸椎和颈椎的MR看看。 等到10月份，那个时候我已经出现了手麻的情况，颈椎的核磁共振结果出来，报告上显示：「颈椎变直」+「颈椎间盘突出」。 真相终于被揭开，原来我的腰痛、腿软、手麻，是颈突压迫颈髓引发的症状（好在当初没有草率决定，不然白白开了刀，也解决不了问题）。 这下问题又升级了，腰突再加上颈突，情况真是不容乐观，前后又找过几位医生，都是建议我先做保守治疗。 但是去医院做完一次理疗之后，我就想打退堂鼓了…… 一方面是时间上不方便，另外我希望治疗前有更全面的检查，治疗后有详细的反馈，而不是简单的排队→治疗，然后就结束了。 当时还是比较纠结，好在有个朋友知道了我的情况后，给我推荐了脊柱特工，建议我过去做物理康复。 10月22日，我第一次过来脊柱特工，赵雅婷治疗师针对我当时的情况做了全方位的评估检查（时长约45分钟），也确认了我的症结所在。 2021 年 首次评估结果 1、脊髓受压 2、腰椎间盘突出 3、颈椎生理曲度变直 4、神经张力偏高（正中神经+） 5、肌肉张力过高，腰椎关节活动障碍 6、左侧下肢肌节肌力下降 小赵老师非常专业、细心，为了让我清楚自己存在哪些问题，还详细地给我讲解评估报告，并耐心解答我的所有疑问，最终定制了个人康复方案，让我悬着的一颗心终于放了下来。 第一阶段 1.神经松动术降低神经张力； 2.增加颈椎椎体间隙减轻脊髓压迫； 3.筋膜松解降低软组织肌肉张力； 4.指导自我神经松动； 5.呼吸训练加强核心脊柱稳定性 1.调整骨盆位置； 2.调整颈椎关节； 3.激活腹肌、臀肌； 4.核心稳定性训练进阶 我的问题比较复杂，康复需要循序渐进。 第一阶段小赵老师主要给我解决脊髓压迫的问题，除了专业的手法调理外，还需要进行针对性的康复训练。 身体感觉就是最直接的反馈，每次做完康复，我都觉得身体更加放松、舒服了，这让我确信自己的病情在往好的方向发展~ 如今在特工这里康复一个多月了（2次/周），我确实感觉到明显的效果： 康复前：左脚发软无力、感知差（碰到热水要延后几秒才感觉到烫） ，还经常踢撞到桌椅，长时间手麻（睡觉时、背包时、拎东西时） 康复后：手麻的症状基本消失，左脚轻松多了，肌肉力量也有增强。 康复仍在继续，马上就进入第二阶段了！接下来还要进一步调整颈椎和腰椎，解决脊髓压迫症状，同时加强核心肌群的力量，提升躯干稳定性。 当然正如小赵老师所言，除了按计划进行康复外，更重要的是要改善日常习惯+坚持训练，才能更好地维持康复效果，将复发几率降到最低！ 在我看来，小赵老师是位非常认真负责且专业的物理治疗师，不仅指导我进行专业康复，还会教我进行家庭训练，引导我改善日常生活习惯，力求达到最佳的康复效果！ 物理治疗师寄语 当代人的办公模式，让颈椎、腰椎问题都逐渐年轻化。 不过脊椎疾病其实没有那么可怕，只要积极主动配合康复调整，加上治疗师正向引导，坚持良好的生活/工作习惯，康复效果往往事半功倍！
上了年纪就是会腰痛、上了年纪就是会膝痛、上了年纪就是会头晕……
年纪大了，就是身体疼痛的理由吗？
今天给大家分享，来自广州李阿姨的康复故事——
因为钟情于山泉水的清甜，我们家每隔三四天，就要到白云山去取一些山泉水回来饮用。
前两三年，我有时候会去白云山背大概50斤水下来，背包装着30斤，手里拎着20斤，然后回家又要爬9层楼梯。
我早年在工厂上班，因为工作姿势问题，导致膝腿在年轻的时候就落下了隐患，日常也会有不适，但还能忍，但加上不合理的负重之后，膝盖问题终于爆发了。
那段时间里，我走路久了、上下楼梯左膝都会痛，而且因为没法完全蹲下去，上厕所只能改用马桶。
当时只觉得自己是“年纪大机器坏”，只好到医院求医，但关于膝盖的具体情况，医生也没有给我解释得很详细。
这几年在医院，推拿、针灸没少弄，医生开的药，吃的、洗的、外敷的都试过了，疼痛确实有所缓解，但一段时间后又开始反复。
女儿看我的膝盖过了这么久还没好，不相信这是所谓的“老人病”，反而觉得是因为没有“对症下药”，准备带我去做物理康复。（因为她平时喜欢运动健身，对运动康复有了解，也关注脊柱特工很久了）
说实话，我以前对运动损伤、物理康复这些词都很陌生。
到这里之后我才了解，不是只有喜欢运动的人才会有运动损伤，像我们日常走路、上下楼、蹲下起立都可能导致肌肉或关节出现损伤，同样也需要进行康复。
身体不适肯定是有缘由的，不能只拿年纪说事。
2022年
评估结果
1.双侧髌骨关节僵硬，各个方向活动缺失；
2.骨盆前倾、髂腰肌紧张，臀肌失活，日常功能中膝盖受压过大；
3.足部旋前，功能性扁平足，胫骨外旋，股骨内旋，阔筋膜张肌、髂胫束紧张，臀中肌无力，髌骨关节磨损加重。
王斯琴治疗师通过评估，发现我的骨盆、髌骨、足底等部位都有问题，她很耐心地给我解释了检查结果，然后为我定制个性化康复方案。
这么一来，我对自己的身体有了基本了解，对接下来的康复，心里也有数了。
在这之后我每周都会过来2次，进行了5周康复训练之后，步行和上下楼梯时候的膝痛都基本消失了；膝腿关节也更加灵活了，完全蹲下也没有问题，有针对性的康复果然不一样！
我非常信任王老师，她不仅给我处理膝关节的伤痛，还帮我解决了头晕手麻的困扰。
以前睡觉时，侧躺久了就会手麻，平时还经常头晕。
2022 年
评估结果
1.双侧斜方肌、斜角肌、肩胛提肌肌肉张力高；
2.上段颈椎失稳，颈深屈肌无力导致颈胸椎交界位置被迫僵硬，肩胛骨活动受限；
3.呼吸模式异常，胸式呼吸为主，胸廓与骨盆对位不良，肋骨外翻，膈肌无力，辅助呼吸肌过劳。
王老师给我评估之后，发现主要是颈肩方面的问题，针对这些问题做了5次康复之后，我的手不麻头也不晕了，颈肩不像以前那么僵硬酸痛，肩关节也更加灵活了（可以举过头顶）。
随着身体上的疼痛不适一扫而空，活动更加舒适自如，心情也变得更好了！非常感谢王斯琴治疗师，她帮助我解决伤痛，让我可以恢复健康，重归日常生活。
一些感想：身体出现问题，及时治疗才能早康复、少受罪。
脊柱特工原创内容，未经许可，请勿转载 广州的周小姐，3年来反复落枕，颈肩僵硬疼痛，严重时甚至耳鸣。 这到底怎么回事？她后来又是怎么好的呢？ 我18年入学读研，然后19年就开始出现频繁落枕了。 每次一落枕，脖子疼痛、僵硬、动不了，感觉非常难受，基本要2个星期才能恢复过来，然后过不了多久又来一次…… 这3年多就是这样反反复复，经常在外面找人按摩，也去医院挂过推拿科，效果是有的，但维持的时间都不长。 最严重的时候，是20年的那个冬天，我记得一开始好像也是落枕，到后来脑袋边就一直有那个低频耳鸣的声音，持续了一个多月吧。 当时去医院挂了耳鼻喉，也看过骨科，后来医生判断，可能是压迫神经导致的，经过手法处理后才得到缓解（之后又出现过几次耳鸣）。 虽然拍片发现「颈椎曲度变直，有点反弓」，但我一直以来都是出现了症状，才开始寻求解决方法，没有做过长期的针对性的治疗。 ■ 当时拍的片子 直到后来，有一次跟朋友出去看电影，碰巧发现脊柱特工。让我惊讶的是，这里跟我之前在美国体验过的物理康复很相似！ 当年我在美国读本科，因为一次手臂用力不当，导致脖子有点动不了，校医就让我去找当地的康复机构做物理康复。 这次回去之后隔了几个月，等到又一次落枕的时候，我就预约了脊柱特工的治疗师，想要过来试一下。 那天陈宛彤治疗师针对落枕的问题，帮我做了松解，当时筋膜刀处理完，整个肩膀就松开了！ 这么长时间来，我左右两边肩颈一直都很紧、有牵拉感，而且经常偏头痛（左侧），真的好久没有过这么轻松的时刻了！ 也是这次松解的效果，让我意识到自己的肩颈问题，原来是可以处理好的，我也下定决心要在这里继续康复！ 2022 年 首次评估结果（9月11日） 1.颈椎旋转错位、活动受限； 2.胸椎 T2~T5 旋转错位； 3.肌肉张力高：斜角肌/斜方肌紧张； 4.椎动脉压迫； 5.神经张力高。 陈老师做完评估检查，发现我的颈椎活动性较差、存在旋转错位，而且周围肌肉特别紧、神经张力高。 我觉得特别好的地方是：治疗师会根据我的评估情况，来定制康复方案，哪个阶段解决什么问题，思路都非常清晰。 以前我的睡眠质量一直不好，每次过来做完康复，回去就能睡得特别香！ 2周之后，颈椎活动度、疼痛问题都有了明显的改善；经过10多次康复，困扰我3年多的落枕问题就已经基本解决了！ 陈老师说接下来还要进一步调整巩固颈椎、胸椎和肩胛骨（后期康复因为疫情中断近2个月）。 在康复过程中，陈老师特别强调康复训练的重要性。前期康复可以缓解疼痛不适，后期通过强化肌肉，能够帮助抵抗压力，保护颈椎关节，预防损伤和疼痛。 非常感谢陈老师的专业康复指导，我现在已经没有再出现落枕的情况了，颈肩活动自如，不再有紧绷、疼痛感；身体轻松，睡眠质量自然也棒棒哒 日常我也会更加注意姿势习惯，坚持做一些简单的锻炼，保持颈肩健康！ 我觉得陈老师很专业，康复期间有段时间跟朋友玩滑板，因为膝内扣体态导致运动之后膝盖不舒服，也是她帮我处理好的！而且她很认真负责，经常监督我做家庭训练~ 肩颈腰腿痛，找脊柱特工
脊柱特工原创内容，未经许可，请勿转载
广州的小王同学，因为长期错误的姿势习惯，出现了「颈椎反弓」，经常肩背不适，严重时还会头晕恶心。
下面是给大家分享她的颈椎康复经历——
从20年大四上学期开始，我就经常感觉胸椎后背那块不太舒服，那个时候自己也忙着实习、考研，就觉着‘年轻人忍一下算了’。
没想到考研复习期间，经常一坐就是七八个钟，学习姿势也千奇百怪，头前伸、驼背、跷二郎腿轮番上场；然后在医院实习又站一天。
长期的久坐久站，加上错误的姿势习惯，最终把身体给熬坏了。
刚开始只是久坐或平躺后，左侧斜方肌会有点麻；后来出现心跳紊乱、呼吸暂停、突然眩晕，感觉像体验了一回濒死感，我才意识到情况不妙了。
我去检查过心脏，没发现什么问题；又去康复科做了药敷、针灸，但效果也不理想。
当时我还在微创骨科实习，看很多患者因为脊柱骨骼病变来做手术，说实话心里也焦虑不安，不知道自己会不会走到这一步。
因为精神压力很大，全身肌肉也非常紧张僵硬，维持一个姿势久了就会手发麻。
最严重那会都没法坐着吃饭，感觉眩晕/恶心，只能成天在家里躺着，被折磨得人都快要抑郁了……
那段时间我就一直待在家里，躺床上刷手机，在网上寻求解决方法。
后来了解到物理康复，感觉还挺科学的，至于能不能真正解决问题，我其实也没有把握，但当下没有更好的选择了，就想着不妨试一试。
22年8月份，我约脊柱特工余马宁治疗师做了首次评估检查。
2022 年
评估结果
1.胸椎功能紊乱：上胸段胸椎关节活动受限，T4-T7右旋，T6-T9左旋；X光显示生理曲度反弓；上胸段平移；
2.颈椎关节小错位：C2右旋、C3左旋，其中C3挤压臂丛神经，导致左边区域出现不适（麻木）；
3.呼吸功能下降：左侧第一肋骨活动受限，肋骨外翻，肋弓角度过小，核心稳定下降.
接着做了第1次康复，我就发现疼痛缓解了，骨头被卡住的感觉也变弱了。
不过我也清楚，自己这毛病不可能一下子就搞好。
余老师告诉我，接下来会分阶段，逐步解决颈椎和胸椎的问题。
第一阶段 ：主要目标是改善不适症状，恢复颈椎、胸椎功能，降低肌肉张力，稳定关节。
之后每周我都会过来，找余老师做1次康复。大概过了1个多月，我发觉自己可以坐的时间变长，疼痛减轻很多，人也不那么焦虑了。
后来11月份，因为疫情康复中断了一段时间。
12月我再去医院拍片，惊喜地发现颈椎曲度有了改善，从反弓➥变直！虽然还没恢复到正常曲度，但已经非常不错了！
第二阶段 ：症状基本消失，主要目标是增加脊柱生理曲度与灵活性，恢复本体感觉。
随着康复的进行，之前经常困扰我的手麻、头晕的症状消失，颈椎也更加稳定了。
不过考研上岸后，学业依然繁忙，后期的康复有时候不能按时过来，但我感觉康复效果已经非常好了，基本恢复到正常状态啦！
而且我的心态也变好了，即便以后再遇上什么问题，相信余老师也会帮我解决~
我觉得余老师很专业，他对身体结构非常熟悉，每次都能够准确找出我的痛点，然后快速解决问题。在整个康复过程中，余老师还给我很多信心。受他的积极情绪所感染，我也逐渐变得乐观起来，相信自己可以恢复健康！
肩颈腰腿痛，找脊柱特工
