脊柱侧弯
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特别感谢脊柱特工的梁嘉欣老师,她很专业也很有耐心。在整个康复过程中,她不只是单纯地治愈你的身体,还会时常跟你互动,在各方面给以帮助和安慰。
感谢脊柱特工,让我们的未来充满希望。
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2019年12月10日,是我家宝贝女儿出生的日子。
回顾我的怀孕、分娩再到产后,我觉得自己是个幸运的妈妈。
早前一直担心的妊娠纹没有出现、生产过程顺利、也没有什么严重的产后问题。
而这些幸运,我觉得大部分要归功于这两年多的康复训练 ——
其实在怀孕之前,我一直都患有中度的脊柱侧弯。
我记得应该是读小学的时候吧,在儿童医院检查发现脊柱有点异常。
不过当时问题还不大,医生也说没有到要治疗的程度。
再加上自己平时也没有纠正体态的意识,结果到了初中体检的时候,才发现已经「脊柱侧弯38度」了!
医院推荐我到康复中心去做了牵引和手法按摩,然后又定制了硬支具,让我坚持穿戴。
你可能想象不到,对一个小孩来说,每天戴着支具有多辛苦。
身体被束缚着,弯腰下蹲这种简单的动作都很难做到,尤其在天热的时候,闷得难受,就更难坚持了……
这十几年来,我的脊柱侧弯一直都维持在三十几度。
平时日常生活倒是没什么不便,不过在体态上多少都会受到一点影响。
直到2018年,我跟先生准备要生小孩了。
因为担心我的情况会影响到生育,另一方面也怕怀孕会加重侧弯症状。经过考量之后,我决定开始做矫正康复。
当时在「脊柱特工」,梁嘉欣老师帮我做完评估之后,开始了一周1-2次的康复训练。
就这样坚持了一年多的时间,可以看到侧弯情况确实改善了很多。
接着就是在2019年初怀孕,前面有3个月的安胎期,到了6月份孕中后期重新开始康复训练。
到了怀孕后期,肚子越来越大了,身体不得不向后倾,这导致腰部压力不断增大,肌肉长期处于紧张状态,偶尔会出现腰痛。
这个时候,梁嘉欣老师也重点指导我对腰部进行康复养护,增强腰部力量,预防腰痛。
孕期7、8个月,我开始做「呼吸训练」,这个训练缓解了我怀孕期间呼吸困难的问题,在后来分娩的时候也起了很大的作用。
因为医生说我的情况,不适合打无痛。
12月10日生产那天,就在助产士的指导下,忍受着宫缩阵痛,尝试着去呼吸、去发力。
比起隔壁产妇叫得撕心裂肺,我在整个生产过程中,状态都还算得上比较稳定。(后来助产士也说我的呼吸发力都挺好的嘿嘿)
最后一次发力之后,我可爱的小宝贝就出来啦!
怀孕生下孩子,妈妈的试炼这才刚刚开始。
抱孩子喂奶、换尿布、洗澡、哄睡……事关孩子,大大小小的事情都要操心。
当时真累得腰痛反复,连躺下起身都很难。说句实话,带孩子真的是一门力气活。
不过幸运的是,我生孩子后,没有妊娠纹、产后腹直肌分离不明显,常见的产后问题基本都没有出现,我相信跟之前的锻炼也有很大的关系。
产后在家坐完月子,我马上又跑回来做康复训练,坚持一周来一次。(疫情期间中断了1个月)
后来疫情稳定后,又做了几次康复调整,解决了我的腰痛问题,期间嘉欣还教会我日常喂奶、抱孩子的正确姿势,以减少不必要的劳损。
现在我还在坚持锻炼,慢慢恢复腹部、臀部以及手臂的力量,希望身体尽量恢复到产前的状态,成为一位更好的妈妈,也成为更好的自己!
成为一位妈妈并不容易,科学的锻炼和康复真的给了我很大的帮助!
梁嘉欣老师很专业,我也很信任她,她让我更加了解自己的身体以及存在的问题,然后有针对性地帮我去解决。
我也介绍了很多朋友过来脊柱特工,希望让更多有需要的人都能得到康复,调整到最佳状态,享受生活!
我在初中的时候,就发现自己有脊柱侧弯了,但当时没有很重视。 直到这几年开始健身了,照镜子时比较留意自己的体态,这才发觉上半身已经歪得比较明显了。 后来在健身房运动了一段时间,体态上看起来有些改善,但练背时两边发力明显不一样,做哑铃推举还会有肩膀卡顿和疼痛感。 原来常规的力量训练,会因为体态上的偏差,增加疼痛损伤的风险。我意识到自己不能再盲目锻炼下去了,需要通过专业康复先把体态和疼痛问题处理好! 11月初,我第一次来到脊柱特工,陈键群治疗师帮我做了首次评估。 他不是单独只看一个部位,而是从整体出发,对相关联的脊柱、肩、膝、踝都做了全面的检查。
然后治疗师根据评估结果总结「评估报告」,给我详细解释具体存在什么问题,并针对这些问题定制了康复方案。
☑ 第一阶段,缓解疼痛,改善胸椎和腰椎活动度
☑ 第二阶段,调整高低肩,建立脊柱稳定,矫正侧弯
☑ 第三阶段,矫正肋骨外翻等体态
☑ 第四阶段,稳定康复效果,防止反弹
陈老师真的很专业,做完第1次康复,我这左肩弹响的问题就有了改善;4次康复后,肩膀的疼痛减轻,身体也更加平衡了。
接下来的康复也非常顺利,到后来每次做完康复,我都能感受到身体上的变化,侧弯和高低肩得到了明显改善,整个人都变正了。
另外我6、7岁的时候动过手术,术后瘢痕的形成,导致腰背周围肌肉张力非常大。自从陈老师帮我用筋膜刀处理之后,肌肉不再紧绷僵硬,变得更有弹性了,瘢痕也淡了不少~
而且随着核心力量的加强,我在运动时也“稳”了很多,两侧发力变得均衡,肩关节卡顿感也消失了。
成功永远不会辜负一个努力的人!陈老师也夸我家庭训练完成得非常好,所以康复速度都比别人要快上许多呢
现在每天都能进步一点点,我对后续的康复自然也是信心满满!
陈老师很专业,效率也很高!每次我出现什么新的问题,基本上当天康复后,就能得到解决。虽然我不太懂康复,但效果确实是实实在在的! 康复不仅解决我的健康问题,还改变了我的生活习惯。以前我经常久坐画图,左边肩膀老是疼。现在自己坐久了,就会有意识地去拉伸一下,肩痛老毛病也很少再复发了~ 侧弯矫正,找脊柱特工