我们知道，在身体激烈对抗的运动中，是很容易受伤的。

这么休息了一段时间之后，我感觉好像没怎么疼了，又忍不住手痒，就跑去打球了。

情况最差的时候，睡醒之后，走上两步就摔，只能平躺着，靠热敷减轻疼痛，严重影响日常生活。

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那段时间，我每天都过去医院，在康复科做各种理疗。

<在康复科做理疗>

医生说我的伤不严重，做了差不多一个礼拜之后，就让我回家休息静养了。

那会儿又刚好碰上工作比较忙，就这么拖了2个多月。

伤痛一直拖着，看不到重回球场的希望。

那个时候我正苦于伤患折磨，因为长时间不能打球而备受煎熬，得到师兄的推荐之后，立马就过去做了评估检查。

说实话，那个时候我每天都很焦虑，害怕以后不能再上场打球。就这样带着担忧在脊柱特工开始了康复训练。

 <增加髋关节活动度>

• < monster walk -- 激活臀中肌， 强骨盆稳定性，帮助打篮球侧向步 >

• < 单脚站立训练 -- 激活臀大肌股四头肌肌群 >

• < 跟骨下落训练 -- 增强小腿三头肌离心控制，为弹跳训练做准备 >

好在后来在嘉欣的指导下进行训练之后，很快就解决了这个问题，跟上了康复进程。

▷  现在康复训练还在进行中：恢复骨盆正常位置、增加髋关节的活动度、髋外旋运动控制。

▷  后续还会通过康复训练提升跳跃功能、解决肩膀的损伤，我相信自己很快就可以重返球场了！

（以上图片均拍摄于2020年2月前）

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