产后康复
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从生产到育儿，妈妈身心都需要承受巨大的压力。当出现产后腰痛、腹直肌分离、骨盆不稳等问题时，宝妈们又该如何应对呢？
今天给大家分享，来自广州田小姐的产后康复经历 ——
自从生完小孩之后，腰痛就一直困扰着我。
严重时晚上疼得睡不着觉，偶尔会痛醒，没办法久站，坐着的时候得靠着垫子，坐着/站着/躺着怎样都不舒服！
为人父母真的很辛苦，腰痛得不行了，还得抱着嗷嗷大哭的小孩安抚、喂奶、换尿布……
后来在朋友的介绍下，找到了一家产后康复，但是连续做了3、4次松解之后效果并不理想，都是当下感觉舒服，两天一过就又复发了……
其实之前在怀孕期间，我就非常关心产后康复的问题，也在网上查找过不少相关资料。
我认为单纯靠按摩松解，真的没办法改善我腹直肌分离的问题，而且腰痛反反复复下去也不是办法，我需要的是更专业的产后康复！
最后经过甄选，我找到了脊柱特工。
而且在第一次评估检查过程中，就能感觉到伍森晴治疗师非常专业。
她不是随便帮我按一按就完事了，而是先了解我的情况，然后系统且有针对性地给我做检查。
治疗师补充：由于田小姐腹直肌分离和疤痕粘连，导致腹直肌张力较高，腹部深层核心肌群较弱，产生腰部代偿，进而影响腰椎与骨盆位置，导致盆底肌张力问题。
找到问题的根源所在，治疗师很快就给我定制了康复方案，并开始了康复疗程。
好在这次选择没有再让我失望，「针对性地松解、手法调理、后期强化训练」，三管齐下，效果真的非常好！
只做了2次康复，困扰我这么长时间的腰痛就基本消失了，而且没有再像以往那样反复发作！
解决了腰痛的问题，接下来的目标就是「修复腹直肌分离」，调整腰椎和骶髂关节，然后通过训练激活核心肌群，提升骨盆的稳定性。
经过一个月6次康复之后，腰痛基本消失，腹直肌分离也改善了很多，我感觉身体状态恢复得非常好！
真的非常感谢森晴，她不仅帮助我解决了产后腰痛的问题，还教我日常训练，以预防疼痛发生；教我用正确姿势抱娃，以减少不必要的劳损，大大减轻了我的育儿压力！
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腰痛这件事，相信每位妈妈都有自己不同的体会。
今天给大家分享，来自广州梁小姐的产后康复经历——
我当年生第一胎的时候，运动、饮食各方面都比较注意，虽没有出现严重的腰痛，但腰变得特别容易疲累。
三年后我又怀上了二胎，这时候就开始觉得力不从心了。而且大娃特别粘我，总要我陪他玩，有时候还得挺着大肚子给他冲凉。
尤其今年3月份小的出生之后，家里更是忙得不可开交了。
既要照顾大的，又要照顾小的，很多事都得我亲力亲为，真恨不得自己有个三头六臂：给孩子换尿布累，哄孩子睡觉也累，累着累着腰就开始疼。
有一天我在给小孩喂奶，突然感觉腰部刺痛，痛到直不起腰，扶着东西才能站起来，走路僵硬得像机器人
到医院拍了片之后，才发现自己有「腰椎间盘突出」，做了几次超声波理疗，刚做完还行，但回去后又会腰酸腰痛，这种情况一直持续了4-5天。
↑当时医院拍的片子↑
老公看我医院去了几次都不见好，也在网上搜相关的康复方法，后来找到脊柱特工，就带我去做了一次「腰背松解」。
我记得很清楚，那天出门的时候还佝偻着腰小心走路，做完之后就可以自己站直走了，效果真是出乎意料的好！
当时治疗师提醒我：腰背和骨盆可能有问题，单纯松解治标不治本，建议我做系统的评估和康复。
果不其然，回去带娃一个星期之后，腰痛又发作了。
第二次在脊柱特工做完腰背松解，感觉舒服了很多，但之后还会有一些酸胀感。
又去医院复查，拿了膏药回去贴，结果刚贴上就过敏了，又痒又红好难受，最后还去看了皮肤科
等到第三次腰痛复发，我真的受不了了，决定找特工做进一步的评估和康复，把这个腰痛的毛病处理好。
梁宇晴治疗师帮我做完评估检查，发现腰椎、骨盆稳定性不足，而且核心力量不足。
接下来便按照梁老师定制的康复方案：①改善脊柱灵活性，松解髋周肌群，增加骨盆活动度；②松解腹部瘢痕，训练以加强腰背部稳定性；③加强核心肌肉力量，调整骨盆位置，改善骨盆稳定性。
12次康复之后，我感觉自己的腰背都稳定了不少，体态也改善了不少，腰痛基本解决啦，正常带娃和上班也都没有问题！
不过偶尔带娃太累了，腰还是会有点酸，好在治疗师教了我不少居家训练，让我在家就能实现自我舒缓~
现在还在继续康复中，我也期待自己能够告别腰痛，恢复到最好的状态！
这里环境很不错，治疗师也很专业，让我在整个康复过程中都非常安心！
