腰突&腰痛
今天，给你介绍一位企业家十多年来「治腰伤」的康复历程。
沈先生，51岁，坐标广州，商业投资人。
年轻的时候因运动伤了腰，当时没有妥善的处理导致身体落下顽疾，于是不得不开始了长达十几年的康复治疗长跑。
以下是沈先生的自述 ——
01
十几年前，我有一段时间很喜欢高尔夫，当时打得很频繁。
直到有一天，在练习场出了个意外。
其实我那天的状态确实不适合打球：身体疲劳、背部肌肉紧张，加上穿的牛仔裤还有点紧，甚至甩杆姿势可能也有点问题。
只记得当时「握杆、挥杆」，“喀”一声，当下就把腰给拉伤了。
那一次受伤后，我在家躺了足足半个月。但因为当时不够重视，没有接受治疗处理。
结果就是这一次的大意，埋下了这往后十几年腰疾的隐患……
02
后来的时间里，我的身体频繁出状况。
因为之前落下的顽疾，我每年都会发生两次严重的急性腰痛。平时就算不经意弯个腰，搬个凳子，一不小心也可能扭伤。
这种伤痛最折磨人，「它反复发作，无法预估」。就像身体里埋了个不定时炸弹，你永远不知道它什么时候会爆发。
也正因为病情的不可预测，让我经历了太多「苦不堪言的时刻」。
有一次我去北京出差，那天衣服穿得比较厚实。当时我只是跟往常一样弯腰拿个行李，结果“啪”一下，腰当下就不行了。每动一下，锥心的痛便源源不断地钻出来。
每次遇到这样突如其来的急性腰痛，我都要卧床休养上1-2个星期。期间别说起床上厕所，甚至连翻个身都不行。
这段时间里，工作受影响，生活日常被扰乱……
面对伤痛的无力感是最让人难受的。
03
年复一年，我的病灶在这期间反复发作。
每次在痛得昏天暗地的时候，就只剩下一个念头：「一定要找到根治方法」！
30岁的时候，我经常去按摩。每次按完身体会舒服一点，但是根源问题没解决，时间一长还是会出问题。
后来我找到一个认识的运动队队医，他给我检查之后得出结果 ——
「脊骨间隙变小，平常的弯腰动作就容易导致卡住的腰椎骨拉伤，进而产生炎症和肿胀，甚至压迫神经引发剧烈腰痛。」。
「可能无法摆脱这种伤痛的折磨」，命运就这样在我的人生中下了一个沉重的「判决书」，当时整个人就是冲击、难受、心灰意冷……
命运爱开玩笑，但态度可以重塑人生！
在病痛面前，我可不愿意束手就范。说真的连队医也没想到我能坚持治疗这么久，一晃就过了几年。
随着治疗的进行，我的病情确实改善了不少。但「颈椎和腰椎还是不稳 」，只要「疲劳、运动量大、姿势不注意」，还是容易出状况。
我想，是时候寻找新的、更有效的治疗手段了。
04
刚巧这个时候，朋友推荐我来到了「脊柱特工」。
都说久病成医，在这里随着治疗的进行，我接触到了不同以往的康复治疗理论体系以及治疗手法。
比如治疗师会通过精准评估，判断身体具体哪个部位出现了损伤，从而导致周围肌群的代偿，再进行针对性的「筋膜松解」以及相关训练。
一开始，王晓东治疗师给我做了两次治疗后，明显有感觉到腰部问题得到了极大的改善。
我平时喜欢健步走，以前走大约45-60分钟就会感觉左侧腰部有明显酸累感，现在正常走上个两小时都没有问题。
在脊柱特工一年多的时间里，我腰部的顽疾已经解决了，剩下的胸椎和颈椎问题也在逐步改善中。
随着康复治疗的进行，我也重新回归到正常生活：不久前陪家人一起去了张家界旅游；而且现在的我终于又可以挑战各种各样的运动了，最近还迷上了拳击！
相信不久的未来，我能够以更加健康的姿态投入生活，回归自己喜欢的领域。
康复路上能够遇到脊柱特工真的很幸运！王晓东治疗师很专业、细致，还很耐心，在做康复训练的时候都会跟我解释动作原理以及动作要领。
其实物理治疗在国内的普及程度并不高，大部分人都不懂康复到底是什么。希望今后脊柱特工能够逐步推广物理治疗先进理论和技术，造福更多人！
主治疗师寄语
沈先生是一位很有毅力和爱求知的人，安排的自我康复都会坚持去做，同时也会虚心学习医学知识、与治疗师共同探讨身体的健康变化。感谢信任，我会继续用自己的专业知识帮助沈先生进一步提升身体健康。
“如果这次还治不好，我就准备做手术了。”
01
结果第二天醒来，就发觉腰侧肌肉紧绷，走路也一瘸一拐的。
02
一般来说，因为打球腰有点不舒服挺正常的。
就这样过了一段时间，才去到医院拍片检查，发现自己是「腰椎间盘突出」。
一开始腰侧紧绷加重
后来小腿脚底麻，臀部、大腿小腿外侧麻木
严重的时候连站着都痛，走几十米远就要坐下或蹲下休息
结果出来，果然，椎间盘突出比半年前更严重了。
04
妙姐以前的情况比我还要严重：近十年的腰椎间盘突出加伴有脊柱侧弯，导致她上楼梯不便、走路姿势也歪、连倒茶的力气也没有。2015年，她在脊柱特工做康复，现在已经恢复得很好，又重新开始运动了。
他告诉我：腰椎间盘突出不是导致疼痛的主因，我的问题60%来源于「骨盆」，而且存在「长短腿」，加剧了腰椎的问题。
05
这之后，曾经困扰我长达半年多久的屁股痛、腿疼痛麻、站立难受等症状也在一次次的康复训练后逐渐消除，一切都在向好的方向发展。
" 林冠梁物理治疗师让我免除手术，重新回到健康生活。我很感谢他，也很信任他的专业能力，他就是我心目中的神医。从我康复至今，已经推荐了6个闺蜜朋友过来。她们在林老师的指导下，每天都在康复和进步，真的很感谢脊柱特工！"
物理治疗师林冠梁寄语
恭喜霞姐重获健康生活！
用心做好每一次评估，全力上好每一节康复课，尽最大能力解决人们的痛苦；正是脊柱特工一直坚守的初心。
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清晨大家都在沉睡的时候，你却被硬生生「痛醒」是种什么样的体验？
过去长达半年多的时间里，我几乎一直都在重复经受这样的折磨。
大概是从2019年10月份时候开始。
每天一到早上6点多，骨盆附近腰臀部的不适感就会准时袭来，又酸又涨，还隐约带着痛感，就像一根尖锐的针，直接把我从睡梦中扎醒。
次数多了之后，我也慢慢得出了点经验。
每当这个时候，只有敷一下热水袋，或者起来活动一下，才能继续入睡。
本来不觉得这是什么大问题，但是这种情况并没有随着时间而消失，反而逐渐加重了。
去年年底我最严重的时候，凌晨三四点就会被痛醒，别提多难受了……
我不是一个讳疾忌医的人，等年底工作告一段落，就去了医院。
当时医生听我说完症状，判断身体并无大碍，就让我去做了「中药熏蒸」，心里想着会有用，当天没有做运动就睡下了，结果第二天还是跟以往一样难受。
无奈之下，只好又贴回之前一直在用的膏药，好在膏药确实能起到缓解作用。
但问题是症状一直无法断尾，一停用还是照旧该疼的疼该酸的酸。
后来也做过手法推拿，然后艾灸，每次做完内部酸胀有轻微缓解，可是表层皮肉痛得不行，坚持几次之后就放弃了。
都说久病成医，时间长了，倒也摸索出一些方法。
我平时一直有游泳、跑步运动的习惯，后来发现每次晚上跑步2公里，用网球对腰部肌肉进行放松，然后洗澡睡觉，到了第二天情况就会好一点。
但只要一天不坚持运动， 马上就又被「打回原形」。
其实当时自己心里也清楚，如果找不出病源，就无法彻底解决问题。
我也还年轻，真的不想就这样被病痛缠身，影响以后的生活。
这个问题困扰了我很长时间，期间也了解到一些缓解疼痛的方法，但最终效果都不如人意。
直到今年6月13日，我来到了脊柱特工。
第一次过来，黄颖瑜物理治疗师先是和我进行了非常详细的前期沟通，接着做了系统的评估检查，终于确认了问题所在。
1、腰椎不稳（L3、L4），建议拍片复查。
2、骨盆倾斜（左高右低，右旋），骶骨右斜轴右旋。
3、胸椎生理曲度变直。
4、腰椎骨盆周围软组织紧张。
5、腹臀肌力量不足。
评估结束后还做了1次康复训练，整个过程，让我深刻体会到了脊柱特工的专业度，痛点真的是一抓一个准！
而且令我惊喜的是，做完当下就有了明显的效果，身体比之前更加「放松」了。
这让我对接下来的康复充满了信心，黄老师也根据我的情况定制了1周2次，为期12周的康复方案。
现在已经做了7次康复，我觉得每次治疗都很有针对性，阶段性目标也很明确。
而且训练后，我有什么问题都会跟黄老师交流，她也会根据我的反馈及时调整方案，让后续的训练效果最优化。
目前训练还在按计划进行中，我能非常清楚地感受到自己的康复进度：臀肌力量增强了，臀部症状基本缓解，每天可以睡到自然醒；骨盆比以前更稳，酸痛感也得到了有效缓解。
黄老师告诉我，接下来还要进行「下肢软组织松解」、「骨盆稳定训练」、「呼吸姿势调整」，使上阶段的效果维持下来，并稳定骨盆的位置，让呼吸运动更协调，动作更准确。
我完全信任黄老师，在她的指导帮助下，我每天都在康复和进步，一定很快就能以更加健康的姿态去享受生活！
黄颖瑜老师非常专业、优秀！
她不仅给我做治疗，还教我生活中正确的站姿、坐姿以及锻炼的方式，避免出现一些健康问题。
我给很多朋友推荐过脊柱特工，因为我始终觉得，专业的事就得交给专业的人，他们能够高效、准确地帮你解决问题！
物理治疗师寄语
「生命在于运动」，如今越来越多的人懂得了运动的重要性。
很多时候，运动确实可以暂时提高我们身体的「代偿能力」，缓解疼痛不适，但不能真正解决身体的问题。
这个时候我们更需要的是准确的评估，找出病症根源。
「无评估，不治疗」，专业的评估之后，才能定制出具有针对性的康复训练方案，带来立竿见影的康复效果！
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“每天只能睡3、4个小时，痛醒后就眼睁睁坐等天亮，然后再拖着疼痛的身躯去上班。”
小方是一个办公室白领，今年刚满30岁的他，已经被疼痛纠缠了近4年。
为了走出疼痛的深渊，他历尽波折，才在绝望中迎来曙光。
以下是小方的自述——
2016年，第一次疼痛出现得毫无预兆，当时我才26岁。
记得那是一个平常的周末，我放假在家休息。
到了周一，起床时右腰突然痛得厉害，弯不了腰，连穿袜都困难。
到了公司，同事说我怎么走路像个孕妇，动作姿势都很僵硬。
说实话，自己当时其实并没有多在意，就觉着还年轻，不至于有多严重，可能就是腰肌劳损、紧张什么的，有空去按摩一下就好了。
后来也去做了按摩推拿，过了3个月左右，腰不痛了。
如果就这么到此为止，那它或许会成为我生活中的一个小插曲。
但是命运就是这么喜欢捉弄人。
下一波疼痛来得很快，只是这一回，它的纠缠长达4年……
当时是从左脚跟开始，出现了轻微抽扯的痛感，不大明显。
但鉴于之前有腰痛的情况，这次我不敢掉以轻心，去省中医拍了个片。
没想到，结果竟然是「腰椎间盘突出」！
<当初医院的拍片结果>
年纪轻轻就患上了腰突，我内心真的是无比的震惊和沮丧，但是也不得不接受这个现实。
紧接着，就在医院开始了治疗。
做了几天的针灸后，我发现腿是不痛了，但是左臀出现了钝痛，并且在不断加重。
到后来，坐或站的时间稍微长一点，整个人就会坐立不安。
即便躺在床上，几个小时后也同样不舒服，尤其起床那会儿，难受得整个身子都侧弯扭曲了。
那段时间，每个姿势都坚持不久，必须在坐、站、躺之间来回切换。
更严重的时候，晚上睡3、4个小时就会痛醒，眼睁睁坐着等天亮，出门上班那段路，每次都要慢慢挪，停下来缓好几次。
长期的睡眠不足和疼痛缠身，让我整个人精神不靡，真的既焦躁又绝望……
为了摆脱疼痛折磨，这几年来，我在广州各大医院诊所来回奔波。
只是治疗手段都大同小异，当下会有所缓解，之后又打回原形。
到了后来身体实在吃不消了，工作也受到很大的影响。
这时，医生给出了新的建议，让我考虑一下手术治疗。
就在我犹豫着，要不要接受手术的时候，转机出现了。
当时有一个亲戚的朋友（霞姐），她知道了我的情况后，介绍我到脊柱特工做康复治疗。
霞姐曾经也诊断出「腰椎间盘突出」，在医生都建议手术的情况下，最后在脊柱特工做康复，重新回归了健康生活。
1月5日，我过来找林冠梁物理治疗师做了第一次评估。
第一次评估结果
1、骨盆关节功能紊乱
2、腰椎关节功能紊乱
3、腰方肌/髂腰肌张力偏高
4、髋关节功能缺失
其实当时我心里也没底，想着都坚持那么久了，不如再试一下新的康复方法。
幸好，这次努力没有白费。
在这里坚持了一个月，8次康复训练之后，我发现走路变轻松了，睡眠质量开始慢慢有了好转，这给了当时的我很大的信心。
随着康复的进行，林老师也经常跟我交流身体的情况。
后来了解到我以前打篮球崴过脚，他怀疑是那次旧伤没有处理好，留下隐患，并逐渐影响到了膝盖、骨盆，进而加重了腰突的症状。
对于林老师的见解，刚开始我是不大相信的。
不过接下来，林老师定制的针对足、膝关节的调整和训练方案，很快就打消了我之前的疑虑。
这一次我感觉到了明显的好转。
又做了10次康复训练后，疼痛减轻了很多，基本上已经可以睡到自然醒，弯腰动作也有了很大改善。
<随着康复进行，弯腰动作越来越轻松>
算下来到8月份（疫情期间停了一段时间），我在脊柱特工一共进行了30多次的康复训练，历时近6个月。
以前24小时困扰我的臀痛，现在已经很少再发作，腰椎也更加灵活了，现在上场打篮球，也完全没问题。
现在回想来，当初如果没有遇到脊柱特工，我可能会一直疼下去，即便做了手术也不知道结果会怎样。
脊柱特工真的是改变了我的人生，把我从绝望的深渊中，重新拉回到正常的生活轨道。
1、林冠梁治疗师真的很认真很负责！每次做完康复后，他都会结合我的反馈，调整康复方案，然后给我详细解释（不像以前的治疗基本都是走个形式），这真的给了我很大的鼓励，让我有信心坚持下去。
2、希望脊柱特工能开设更多的康复门店，可以帮到更多像我这样被疼痛折磨的人，让他们少走些弯路，早日康复。
物理治疗师林冠梁寄语
小方是典型崴脚后留下隐患，进而导致腰腿痛的案例，希望大家不要轻视崴脚后续的康复。
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腰突是什么样的体验？为了康复我做了哪些尝试？
这一路走来，都是自己花钱总结出来的经验，希望能给有需要的人提供一点参考，少走一些弯路。
以下是韦小姐的康复记录 ——
作为一个办公族，久坐真的是无可避免。
所以3年前左腰侧开始出现酸痛的时候，我并没有太放在心上，毕竟坐久了腰酸就很正常啊。
自己去药房买了东西贴，还以为过段时间就会好。
然而不久后的一天晚上，我记得特别清楚，当时在睡梦中感觉到大腿方向传来放射性的刺痛，接着就被痛醒了。
说真的，这样的经历以前从没有过，心里真的有点恐慌。
赶忙去医院挂诊拍了片，这才知道原来是「腰椎间盘突出」！
而且医生跟我说，因为错过了最佳的康复时期，现在的情况已经不可能再治愈了，只能靠后期维护来保持稳定。
医生的告知就像一记重锤，把我砸得有点迷茫。
后来回想，我的腰确实长期以来都不舒服。原来身体早就在「示警」了，可我却从未重视。
这下可不敢再含糊，赶紧找专业治疗才是正解！
最初在朋友的介绍下，找到一位老医生。
当时就是乖乖听医生的话，卧床休息，外加中药调理，养了一段时间后，感觉确实是有所缓解。
但我也不能一直卧床，总要上班的嘛。
所以把开的药喝完，等到自己感觉稍微好一点了，又接着去做理疗。
那个时候每次做完理疗，整个人会舒服很多，但问题是这个疗效它无法维持呀，隔不久就得再来一次，一旦停下来就不行。
之后的很长一段时间里，我的生活和工作都备受影响，有时候痛得厉害，就什么事都做不了。
吃药、做理疗，前前后后钱花了不少，却一直没法断尾。
意识到这样的开销，根本就看不到尽头，只会变成无底洞，我开始思考「有没有更好、更“省钱”的方法」？
后来自己也查了一些资料，这才开始了解到一种新的康复方法——运动康复。（当时身边的人也都不知道运动康复）
最后就还是抱着花钱试一次的心态，找到了脊柱特工。
2020年9月份，我第一次来到脊柱特工，就感觉到这里跟以往理疗的不同之处。
首先治疗师帮我做的评估检查很细致。
她会认真听我讲平时怎么不舒服，然后再逐项进行检查，看是否跟我的描述及医院的诊断一致。
脊柱特工第一次评估结果
1、腰椎运动功能障碍，腰椎小关节功能紊乱（L3,l4,L5椎体左旋）
2、左侧骶髂关节关节紊乱（骶骨点头位，左斜轴右旋转）
3、神经张力高（右侧胫神经牵拉试验阳性）
4、骨盆位置紊乱（骨盆左旋，功能性长短腿左长右短）
5、腰椎骨盆稳定性差
接着，便根据评估结果定制了康复计划。
随后还给我仔细解释了整个方案，告诉我后续会通过手法调整以及康复训练，来帮我解决疼痛并维持正常的生活。
也就是说，她不仅帮我解决当下的疼痛问题，还会教我如何自我处理疼痛，真正解除被动康复的依赖性。
听到这里，我心中一直以来的顾虑终于被消除！
在整个康复过程中，我觉得自己算得上是一个“好学生”，老师怎么教我就怎么做，课后练习自然也不会落下。
功夫不负有心人，第一阶段后效果显著：腰部腿部放射性疼痛消失，腰部的酸痛也减轻了。
之前腰老是不舒服，站着或坐久了都会痛，很打扰工作和学习。
通过康复训练后，疼痛逐渐减弱，工作时就算连续坐上3小时，也不会出现以前那种疼痛不适。
2个月的康复疗程结束后，我感觉恢复得很好，疼痛感消失，而且通过治疗师教我的日常训练动作，我已经可以很好地维护腰椎和骨盆的稳定！
因为我平时除了工作还要考证学习，伏案时间比较长，加上姿势习惯不大好，所以一直以来颈椎都有点问题。
总是会耳鸣、头痛、睡不好，然后第二天精神就很难集中，也是很影响我的工作，所以解决完腰椎的问题，紧接着就开始做颈椎康复。
除了针对性的手法调整，治疗师也会教我一些日常放松和锻炼的动作，让我不舒服的时候能够自我缓解。
而且每次过来，治疗师都会先问我的情况，然后根据我的反馈来调整康复计划，而不是一上来就“执行方案”，这让我感觉到特工特别的用心和专业！
现在康复还在如期进行中，非常感谢我的治疗师，她不仅帮我解决疼痛问题，还引导我重塑更加健康的生活方式~
一些感想：
被动治疗能缓解疼痛，但只是“暂时”的，是有依赖性的，这钱花一次就只有一次的效果。
赵雅婷治疗师不仅帮我解决当下的疼痛，还教授自我处理疼痛的方法，我觉得这个是最重要的！
就是你要一步步来，不要想着说一劳永逸，没有什么一劳永逸的办法，都是要靠后续的自我维护。
物理治疗师寄语
现在大多数工作都需要伏案久坐，也越来越多的人深受腰椎间盘膨出/突出的困扰。其实它并没有那么可怕，找到正确的康复方式很重要！
对于长期伏案的患者来说，除了要解决当下的腰痛问题，更重要的是学会正确的办公姿势和运动方式。
大多数腰椎问题都是日积月累出来的，比如不良的姿势习惯、错误的运动模式。
当劳损到达某个临界点，只需要一个导火索（打喷嚏、弯腰、提重物）就会突然爆发！
今天给大家分享的，是广州陈先生的腰突康复故事。
时间可以追溯至今年2月份。
那天我跟朋友打羽毛球，期间为了练发球，不停地重复弯腰捡球动作……
大汗淋漓地运动一场，到了第2天，腰果然开始隐隐作痛了起来。
其实这也很正常，毕竟我平时不运动，突然心血来潮剧烈运动后，有点腰酸背痛不奇怪，估计过上两天就好了吧。
但是几天之后，身体上的不适并没有像预料中那样慢慢消退，腰背依然酸痛，右腿也开始有点麻了。
到了3月份，越来越明显的疼痛让我感觉情况可能不妙，去了趟医院，做了腰椎的MR平扫，这才知道自己腰椎间盘突出了……
好在医生说症状不算严重，给开了一些药，之后也做了几次理疗。
但让人气馁的是，治疗之后效果不甚明显。
没办法，只好自己又去外面找人按摩、拉伸，当时确实有点病急乱投医了，但事实证明这些都是无用功，有时候可以缓解个一两天，然后就又被“打回原形”。
随着时间的推移，症状又变得严重起来，臀痛腿麻，没法久坐久站，腰部按压会疼痛，腰背发凉……这样的感觉实在是太糟糕了!
等到广州疫情没有那么紧张了，我又去找过几位医生，但他们都让我回家多运动，至于具体做什么运动，说法也有不同。
有人说做小燕飞、臀桥、吊单杠，也有人说不可做小燕飞，只能蛙泳…（担心不当训练会加重病情，我平时只去蛙泳）
在这期间，我也一直在网上搜索腰突相关的内容，想看看有没有更好的康复方法。
功夫不负有心人，翻阅了大量的资料之后，我接触到了脊柱特工。
8月4日，是我第一次过来脊柱特工，李思泰物理治疗师 帮我做了系统的评估检查。
这次评估，给我留下了非常深刻的印象！
评估过程非常细致。他不是简单问几个问题就完了，而是全面地了解我的症状、诊断以及迄今为止所做的治疗，接着还要进行系统的体格检查，然后才出具评估报告。
2021 年
第一次评估结果
1. 胸腰交界关节功能紊乱（后仰痛）；
2. 腰背肌劳损（腰背酸痛）；
3. 腰骶、骶髂关节功能紊乱；
4. 骨盆关节功能紊乱（骨盆前倾，左侧髂骨旋前，右侧髂骨旋后）
评估之后李老师耐心给我分析结果，让我清楚自己存在哪些问题，应该怎么样去解决，整个康复思路非常清晰，令我感受到了特工的专业水平，也下定决心要在这里继续康复。
1.筋膜刀松解紧张肌肉、筋膜、韧带；
2.胸椎调整、腰椎调整、骶骨调整、骨盆调整；
3.胸腰交界灵活性训练、腰椎功能训练、PRI呼吸训练、股四头肌腘绳肌小腿三头肌柔韧性训练；
4.阶段性评估
1.腰椎调整、髋膝踝力线纠正；
2.腰椎稳定性训练；
3.胸椎灵活性训练；
4.骨盆稳定性训练；
5.松解紧张肌肉
6.阶段性评估
每次做完康复，我都能感觉身体在一点点好转，但前期还是会出现反复的情况。
通过跟李老师的沟通，我了解到自己的腰椎问题不仅是运动造成的损伤，跟平时生活习惯也有很大关系，找到日常诱发症状的原因，才能有针对性地进行调整。
后来我也会有意识地去观察，自己的生活场景中有哪些诱发因素。经过一段时间的观察，我终于发现了腰痛的规律：每次办公后，身体不适感就会加强。
难道是办公环境的问题？当我试着调整桌椅高度、改变办公姿势、减少久坐后，惊讶地发现，身体负担真的减轻了很多！
自从解决了这个问题之后，后期的康复进度更快、效果也更加稳定了。
3个多月过去了，经过12次的康复训练，我真的感受到明显的效果： 骨盆、腰椎不适感消失；胸腰交界不稳出现次数减少；腰酸明显改善，可连续坐2小时；日常出现不适，也可以通过休息和康复训练实现自我缓解！
现在看来腰突其实没有那么可怕，关键在于及时寻求专业康复！平时有意识地纠正不良姿势习惯，加上坚持康复训练，增强腰背力量，就能够很大程度上改善疼痛不适等症状，预防腰突症复发！
1.李思泰老师是位非常优秀的物理治疗师！他很专业，也很有钻研精神，在康复过程中会结合我的情况调整康复方案，力求达到最好的康复效果；他也很为我着想，会时常询问我的感受，督促我进行家庭训练。
2.我觉得康复训练一定要在专业人士的指导下进行，很多时候大家在网上搜到视频就跟着练了，实际上这些训练到底适不适合自己、对动作细节的把握到不到位，都可能影响到病情！
物理治疗师寄语
评估就像柯南的推理秀，你能明确谁是“真凶”？有计划、有目标的“逮捕”，才能取得更好的康复，非常感谢陈先生的信任和康复过程中的积极配合~
颈腰疼痛，找脊柱特工
日常劳损不注意，痛起来真要命！遇上颈肩腰腿痛，康复宜早不宜迟！
今天分享的是，来自北京小郭的腰痛康复故事——
我是学设计的，几乎天天都要画图，经常一坐就是几个小时。
今年3月份，有段时间我一直坐着打游戏，然后感觉腰特别疼，一开始也不知道什么情况，还以为是自己的坐姿有问题。
后来几天我开始特别注意日常姿势，躺着的时候用垫子垫着腰，坐着的时候也靠着腰靠，但是腰痛没有好起来，还有愈演愈烈的趋势。
腰痛得实在受不了了，我只好找学校附近的医院挂了号。医生当时的诊断是「腰椎关节紊乱」，然后开了2盒止痛药，就让我回去休息了。
从医院出来那会儿，我已经是疼得两眼发黑，每走一步都难受得很，止痛药救不了燃眉之急，可还能怎么办呢？
就在这时，我突然想起脊柱特工。因为自己经常颈肩酸痛，平时会在网上搜集相关康复机构，以备不时之需，正好他们康复门店就在附近，我马上打电话预约好就打车过去了。
刚过来那会，我真是坐立难安，一个小小的动作，都会引发强烈的痛感，偶尔打个喷嚏都痛得不行……
脊柱特工的何小敏治疗师针对我当时的情况，帮我做了评估检查。
2022 年
第一次评估结果
1.骶髂关节紊乱，骨盆前倾+右旋，骶骨不稳；
2.腰椎不稳（L4、L5），腰椎曲度增加；
3.髂腰肌、腰大肌、臀肌和梨状肌紧张；
4.核心肌群薄弱，骶髂关节韧带紧张；
何老师告诉我，因为长期的不良坐姿习惯，让我的骶髂关节变得很紧，骨盆活动受限，一动起来就会有牵扯感，引发强烈的疼痛。
为了缓解当下的疼痛症状，何老师马上为我做了针对性的松解。
说实话，我这个人超级怕痛，何老师给我上筋膜刀的时候，虽然把力度调轻了很多，但还是痛得我快飙泪（捂脸.jpg）
但不得不说这次康复真的非常有效！！
我当下就感觉到紧绷着的腰放松了，等我回去的时候，腰痛症状几乎完全消失了，真的很神奇！
后来我又过来做了几次康复，腰痛就没有再复发过了。（平时偶尔坐久了不太舒服，我也会戴上骨盆带，帮助稳定骨盆，减少腰痛的复发）
不过除了腰痛，我还有一些老毛病，刚好可以趁着这机会，把它们逐一解决掉！
▣ 我的颈肩一直不太好，尤其神经痛发作的时候特别难受。自从治疗师帮我处理之后就好很多了，平时只要不“作”就不会有问题。
▣ 以前高中滑雪时摔断了髌骨韧带，刚好碰上高考没有动手术，然后去年拍核磁发现它还没完全长好，治疗师也会定制康复计划，帮我促进膝关节修复。
何老师还经常鼓励我多运动，加强肌肉功能，而且每次都能快速帮我解决运动后的疼痛不适，让我能安心训练~
在治疗师的专业指导下进行康复，再配合日常运动训练，我感觉颈肩、腰腿问题都在不断改善，疼痛不适也在逐渐远离我的生活，真的非常感谢何老师！
一些感想：何老师很专业也很nice，每次过来做康复，她都会腾出很多时间来帮我处理颈肩腰腿各个部位，让我能够一身轻松地离开，就感觉好爽哈哈哈！
科学运动有益身心健康，但错误的运动模式，非常容易造成运动损伤。
今天由广州的莫先生，给大家分享他在健身过程中的腰痛康复经历——
两三年前我开始健身，不仅为了体态更好，更是为了健康着想。
但运动不久，我就发觉腰背隐隐有些不适感，初时还以为自己是运动过度造成的劳损。
之后每次健完身不舒服，我都会用狼牙棒滚一下，哪里痛就滚哪里，但只在当下会有所缓解。
到后来情况变得更加糟糕了，腰背越来越紧，有时肩膀也痛；平时在家做饭站久了，腰椎就开始作妖，酸胀难耐，得靠着灶台边才好受点。
期间也贴过膏药，做过推拿、拔罐，但都治标不治本，顶多舒缓1-2天就又打回原形了。
时间长了，我就担心会不会有什么损伤，特地去找骨科医院拍了片，结果医生看了说没啥问题，就让我回去休息两个月。
我也挺纳闷的，本来健身就是为了强健体魄，咋练着练着反而变差了呢，难道以后都不能再健身运动了吗？
一起健身的朋友知道我的情况后，推荐我到脊柱特工看一下。
5月底，我到门店做了第一次详细的评估检查。
2022 年
第一次评估结果
1.左侧骨盆前倾，深蹲时腰椎屈曲（骨盆眨眼）；
2.肩关节外展时右侧肩胛骨上回旋不足，肩关节内旋、屈曲时疼痛；
3.双侧肋骨外翻，右侧胸小肌紧；
4.双侧足旋前。
评估结果让我挺意外的，原来让我一直腰痛的主因并不在腰，而在骨盆。
因为我本身有点「骨盆前倾」，日常虽然表现不明显，但健身会把这个问题放大化，尤其在负重训练时，给身体关节造成了巨大的压力。
找到病根之后，治疗师马上给我的腰背和臀部做了针对性松解，来缓解我的疼痛不适。
效果真的是立竿见影，我那一直紧绷的腰背，立刻就放松下来了。
后续康复中也针对核心进行了强化训练，黄老师还教会我日常如何锻炼，预防疼痛再次复发。
以往我训练很多动作不太规范，加上重量之后，动作就畸形得更加厉害了，错误的运动模式对腰的伤害非常大！
■ 下蹲时腰椎过伸
所以等处理好疼痛问题，黄老师就开始着重帮我纠正体态和健身时的动作模式。
进行了3个月康复之后，我基本告别了腰背疼痛和肩关节疼痛，运动也更加自如了，以前我做站姿推举肯定会腰酸，但现在做就完全没有问题~
我现在运动之前，都会谨遵黄老师的叮嘱，先调整好自己的骨盆、腰椎，注意核心收紧、动作规范，训练完再进行充分的拉伸放松，几乎没有再出现不舒服的情况了。
非常感谢黄老师，帮助我摆脱疼痛困扰、重返运动！
你有没有经历过肩胛骨缝痛，按又按不到，揉也揉不好，感觉浑身不得劲……
广州的刘小姐，被这种疼痛支配了整整十年！来看看她最后是怎么康复的——
肩胛骨缝儿疼，是我从高中带到现在的老毛病了。
一直以来，我不太相信按摩推拿能带来实质性的帮助，又觉得这种「小病小痛」不至于上医院，这么一忍就忍了十年。
期间也有健过身、练过瑜伽。都说运动是良医，我发现运动的那段时间，疼痛确实会有一点儿缓解。
而且自从开始锻炼之后，自己对身体有了一定的了解，有时候也会拿着筋膜球滚一下，感觉舒缓放松不少。
但自己毕竟不是专业的，没办法完全解决问题，疼痛还是反复发作，尤其到了晚上就特别痛，怎么躺都不舒服，非常影响睡眠。
后来在网上看到脊柱特工，感觉这里的治疗师都很专业，就想着过来试一试。
我是今年4月份过来，约王斯琴治疗师做了一次评估。
平时就觉得自己有不少体态问题：高低肩、骨盆前倾、长短腿。经过王老师评估后发现：我的胸廓、骨盆都有旋转，呼吸功能也有异常。
康复第一阶段：王老师首先针对我的呼吸模式进行调整，然后着重调整胸廓旋转和骨盆前倾体态。
几次康复之后，就明显感觉到疼痛缓解，睡眠质量随之提升，人也不那么焦虑了。
另外我发现呼吸训练对于调节情绪也有很大帮助！在接触呼吸训练之前，我总感觉自己提不起精神，容易emo；坚持训练一段时间之后，不仅心情变好了，人也更加开朗活泼，对生活更有热情！
康复第二阶段：主要处理骨盆旋转，改善肱骨和肩胛骨对位，然后进行步态调整。
我以前健身后上下楼梯或者下蹲时，左膝关节下方都会酸痛，现在膝痛已经消失啦，足底受力也更加均衡了~
非常感谢王老师，帮我解决多年的疼痛问题、矫正了各种不良体态，接下来还需要继续改善和巩固，把身体状态全面调整好~
我认为王老师是一个敏锐度非常高的治疗师，她能够非常准确地找到我的“病根”，然后定制高效的康复方案把它们逐一解决！
10月11号，张先生因为椎间盘突出，在北京做了腰椎开窗手术（切除了椎间盘）。为了尽快回归工作，预防二次损伤，他在术后两周找到我们，希望特工可以帮忙做线上评估与术后康复指导。
今天给大家分享，北京张先生的腰突术后线上康复过程。
线上评估
在正式评估之前，王锶波治疗师先让张先生做了一份「腰椎功能问卷」，以便更详细地知道他现在的情况。
↑当时的聊天记录↓
了解完基本情况之后，治疗师在约定时间内与张先生视频连线，通过一对一指导进行首次评估。
■ 治疗师在总结评估结果，定制康复方案
完成线上评估后，治疗师按照国际腰椎术后康复指南，详细告知了张先生术后2-4周需要注意什么，避免做什么动作。
然后根据评估结果，通过线上指导张先生进行康复训练。
指导结束后，治疗师再出具一份详细的「康复报告和训练计划方案」，并录制训练视频转发给张先生，以便于每天练习。
↑当时的聊天记录↓
术后居家康复进度
■ 第1次评估与康复指导（10月27日）
术后2-4周康复计划：帮助早期康复，预防卧床制动导致的肌肉萎缩，避免关节僵硬且保护腰椎，强化脊柱核心。
居家康复2周后，张先生反馈：腰椎恢复得挺好，训练动作比之前做得多了，戴着护腰可以下地行走，床上活动无障碍~
↑当时的聊天记录↓
■ 第2次评估与康复指导（11月10日）
术后4-6周康复计划：活动腰椎避免关节僵硬，改善肌肉柔韧度，锻炼骨盆区域肌肉和腹肌，增强核心。
第2阶段康复后，张先生反馈：可以正常上班，日常活动基本没有问题，也没有出现后遗症~
■ 第3次评估和康复指导（12月21日）
术后9-12周康复计划：进一步锻炼腰椎附近肌肉，进行下肢稳定性训练，加强功能性训练，回归日常生活。
↑当时的聊天记录↓
第3阶段康复后，张先生反馈：恢复得非常好，脱掉护腰已经不影响正常活动！
为期2个多月的线上康复，在彼此的共同努力之下，最终获得了令人满意的效果（张先生计划假期到店再做进一步的康复～）
物理治疗师寄语
特工提示 ：线上康复目前主要适用于术后康复以及不良体态人群，如果你有康复需求或有任何疑问，欢迎联系特工~
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