腰突&腰痛




十几年腰伤的康复之路


今天,给你介绍一位企业家十多年来治腰伤康复历程。


沈先生,51岁,坐标广州,商业投资人。


年轻的时候因运动伤了腰,当时没有妥善的处理导致身体落下顽疾,于是不得不开始了长达十几年的康复治疗长跑。


以下是沈先生的自述 ——




01


十几年前,我有一段时间很喜欢高尔夫,当时打得很频繁。


直到有一天,在练习场出了个意外。


十几年腰伤的康复之路(图1)


其实我那天的状态确实不适合打球:身体疲劳、背部肌肉紧张,加上穿的牛仔裤还有点紧,甚至甩杆姿势可能也有点问题。


只记得当时「握杆、挥杆」,“一声,当下就把腰给拉伤了。


那一次受伤后,我在家躺了足足半个月。但因为当时不够重视,没有接受治疗处理。


结果就是这一次的大意,埋下了这往后十几年腰疾的隐患……




02


后来的时间里,我的身体频繁出状况。


因为之前落下的顽疾,我每年都会发生两次严重的急性腰痛。平时就算不经意弯个腰,搬个凳子,一不小心也可能扭伤。


这种伤痛最折磨人,「它反复发作,无法预估」。就像身体里埋了个不定时炸弹,你永远不知道它什么时候会爆发。


十几年腰伤的康复之路(图2)


也正因为病情的不可预测,让我经历了太多「苦不堪言的时刻」


有一次我去北京出差,那天衣服穿得比较厚实。当时我只是跟往常一样弯腰拿个行李,结果“啪”一下,腰当下就不行了。每动一下,锥心的痛便源源不断地钻出来。


每次遇到这样突如其来的急性腰痛,我都要卧床休养上1-2个星期。期间别说起床上厕所,甚至连翻个身都不行。


这段时间里,工作受影响,生活日常被扰乱……


面对伤痛的无力感是最让人难受的。




03


年复一年,我的病灶在这期间反复发作。


每次在痛得昏天暗地的时候,就只剩下一个念头:「一定要找到根治方法」!


30岁的时候,我经常去按摩。每次按完身体会舒服一点但是根源问题没解决,时间一长还是会出问题


后来我找到一个认识的运动队队医,他给我检查之后得出结果 ——


脊骨间隙变小,平常的弯腰动作就容易导致卡住的腰椎骨拉伤,进而产生炎症和肿胀,甚至压迫神经引发剧烈腰痛。」。


十几年腰伤的康复之路(图3)


「可能无法摆脱这种伤痛的折磨」,命运就这样在我的人生中下了一个沉重的「判决书」,当时整个人就是冲击、难受、心灰意冷……


命运爱开玩笑,但态度可以重塑人生!


在病痛面前,我可不愿意束手就范。说真的连队医也没想到我能坚持治疗这么久,一晃就过了几年。


随着治疗的进行,我的病情确实改善了不少。「颈椎和腰椎还是不稳 」,只要「疲劳、运动量大、姿势不注意」,还是容易出状况。


我想,是时候寻找新的、更有效的治疗手段了。



04


刚巧这个时候,朋友推荐我来到了脊柱特工」。


都说久病成医,在这里随着治疗的进行,我接触到了不同以往的康复治疗理论体系以及治疗手法。


比如治疗师会通过精准评估,判断身体具体哪个部位出现了损伤,从而导致周围肌群的代偿,再进行针对性的筋膜松解」以及相关训练。


十几年腰伤的康复之路(图4)


一开始,王晓东治疗师给我做了两次治疗后,明显有感觉到腰部问题得到了极大的改善。


我平时喜欢健步走,以前走大约45-60分钟就会感觉左侧腰部有明显酸累感,现在正常走上个两小时都没有问题。


在脊柱特工一年多的时间里,我腰部的顽疾已经解决了,剩下的胸椎和颈椎问题也在逐步改善中。


十几年腰伤的康复之路(图5)


十几年腰伤的康复之路(图6)


十几年腰伤的康复之路(图7)

随着康复治疗的进行,我也重新回归到正常生活:不久前陪家人一起去了张家界旅游;而且现在的我终于又可以挑战各种各样的运动了,最近还迷上了拳击!


相信不久的未来,我能够以更加健康的姿态投入生活,回归自己喜欢的领域。

"

康复路上能够遇到脊柱特工真的很幸运!王晓东治疗师很专业、细致,还很耐心,在做康复训练的时候都会跟我解释动作原理以及动作要领。



其实物理治疗在国内的普及程度并不高,大部分人都不懂康复到底是什么。希望今后脊柱特工能够逐步推广物理治疗先进理论和技术,造福更多人!

"


十几年腰伤的康复之路(图8)

主治疗师寄语


沈先生是一位很有毅力和爱求知的人,安排的自我康复都会坚持去做,同时也会虚心学习医学知识、与治疗师共同探讨身体的健康变化。感谢信任,我会继续用自己的专业知识帮助沈先生进一步提升身体健康。



十几年腰伤的康复之路(图9)

扫码查看更多康复实录



实录 | 55岁受疼痛折磨半年,医生都劝做手术,我是如何康复的?


“如果这次还治不好,我就准备做手术了。”


因为病痛,长期的求医历程曾经耗费了我所有的期待和精力。一次次从高峰到低谷,从希望失望,不曾经历的人很难体会其中的滋味。


幸运的是,这一次的努力,终究没有辜负我。


以下是霞姐的自述——




01



我是个好动的人,闲不下来。


尤其退休之后,一有空就跟朋友去打乒乓球、耍下太极、或者踢毽子、唱唱粤曲……


常常要玩到尽兴才归,偶尔也会出现运动过度、体力透支的情况。


长期下来,无意中一点一点对身体造成累积性的损伤。


我完全没有意识到,“病魔”这个时候就已经在暗处虎视眈眈了。 


直到去年冬天11月份,它终于等到了爆发的机会。


那一天,我跟2个球友打了很久的乒乓球。只记得当时玩得很开心,除了累也没什么其他感觉。


结果第二天醒来,就发觉腰侧肌肉紧绷,走路也一瘸一拐的




02


一般来说,因为打球腰有点不舒服挺正常的。


但在我去过卫生站,也试过拔火罐、针灸、推拿,看来看去都搞不好的时候,才察觉到这次伤痛的严重性。


再加上当时四处奔波,休息也不好,导致身体越来越差。


就这样过了一段时间,才去到医院拍片检查,发现自己是「腰椎间盘突出」


55岁受疼痛折磨半年,医生都劝做手术,我是如何康复的?(图1)


在这之后,又来回跑了好几家医院,开了药,做了理疗,尝试过牵引、小针刀、梅花针等各种方法。


甚至后来听到有朋友说泡温泉可以缓解症状,我还特意跑到江西去泡了十天……


一晃半年过去了,我花了很多钱、很多精力,也吃了很多苦。


但即便是这样,身体也没有出现转好的迹象。




03


随着时间流逝,我感觉症状不减退反而加重了。


  • 一开始腰侧紧绷加重

  • 后来小腿脚底麻,臀部、大腿小腿外侧麻木

  • 严重的时候连站着都痛,走几十米远就要坐下或蹲下休息


实在难受得不行了,就又去了医院做核磁共振检查。


结果出来,果然,椎间盘突出比半年前更严重了。


55岁受疼痛折磨半年,医生都劝做手术,我是如何康复的?(图2)


之后找了很多广州市的三甲医院、二甲医院,但医生们一看到片子,没有太多说明,意见却高度一致:「手术」!


听到手术两个字,我的心咯噔一下。


说实话,我是比较抗拒手术的,总想要再坚持一下。


今年4月份的时候,又通过我女儿的朋友介绍,找到了广州市脊椎相关疾病处理的专家。(他这里提前一周挂号都困难)


去专家那里看了两次之后,感觉好了一点,心想总算是找到了「救星」!


但是这份喜悦并没有维持多久。


第五次治疗之后,我就发现情况更严重了!后来觉得一开始有效果,是刚开始的那几天治疗同时有吃消炎止痛药的原因。


想到这我心都凉了!


一次次抱着希望去治疗,但结果又把我一次次扔进谷底。


怎么治都不好,我觉得自己身体和心理承受能力都快到尽头了。




04


行到水穷处,终于看到转机。


那段时间,由于我的情况太差,以前活跃的各种活动基本都不能参与了。


以前一起运动的妙姐,知道我的情况后,给我推荐了「脊柱特工」


妙姐以前的情况比我还要严重:近十年的腰椎间盘突出加伴有脊柱侧弯,导致她上楼梯不便、走路姿势也歪、连倒茶的力气也没有。2015年,她在脊柱特工做康复,现在已经恢复得很好,又重新开始运动了。


2019年4月份,是我第一次来到脊柱特工做评估。


结果出乎意料!


当时给我做评估的林冠梁物理治疗师表示:从X光上看骨盆有明显偏移


他告诉我:腰椎间盘突出不是导致疼痛的主因,我的问题60%来源于「骨盆」,而且存在「长短腿」,加剧了腰椎的问题。


55岁受疼痛折磨半年,医生都劝做手术,我是如何康复的?(图3)


这跟医院的诊疗报告大相径庭!


说实话,当时我是怀疑的。之前看过那么多医生、专家,从来没有人说过我的骨盆有问题。

所以这次评估之后,我没有马上选择在脊柱特工做康复,而是先找了前面提到的,女儿朋友介绍的专家那里做治疗,结果是失败告终。


当时的我被病痛反反复复折腾了半年多,实在不想再受罪了。 


于是抱着最后试一次,没有效果就做手术的念头,再次来到了脊柱特工。




05


绕了个弯,终于又来到了脊柱特工。


2019年6月仍记得第一次来做康复,从地铁站走到门店才7百米多远的距离,我走走停停,期间竟休息了6、7次。


那天回到家后,能感觉到身体稍稍松了一点点,虽然给了我信心,但之前的经历让我的心仍悬着。抱着试一试的心态坚持接下来1周2次的康复疗程。


55岁受疼痛折磨半年,医生都劝做手术,我是如何康复的?(图1)


2周4次治疗之后,我发觉疼痛的症状有了明显的好转。第5次到店治疗时,可以一口气从地铁站走到门店了。


55岁受疼痛折磨半年,医生都劝做手术,我是如何康复的?(图2)


这之后,曾经困扰我长达半年多久的屁股痛、腿疼痛麻、站立难受等症状也在一次次的康复训练后逐渐消除,一切都在向好的方向发展。


55岁受疼痛折磨半年,医生都劝做手术,我是如何康复的?(图6)


55岁受疼痛折磨半年,医生都劝做手术,我是如何康复的?(图7)


55岁受疼痛折磨半年,医生都劝做手术,我是如何康复的?(图8)


2019年9月,为期2个多月的康复疗程结束了,我也终于迎来了病愈之后的惬意时光。


身体康复后,现在我每天也重回公园了。虽然不打乒乓球了,但我坚持去公园散步、打太极;也可以跟姐妹们约唱k、喝茶和唱粤曲。同时会更加注意身体状况,控制运动强度,把握生活节奏。


因为这段病痛历程,让我明白,其实物理治疗是一个非常专业的健康管理领域,而且手术不是唯一的或一劳永逸的选择,并了解到国际上公认的“手术指征”(选择手术的前提条件)是:专业物理治疗3-6个月无效后,才考虑手术。


原来在“静养吃药”与“手术治疗”之间,还有条更科学、更重要的治疗手段—物理治疗。


脊柱特工们不仅专业,更重要的是他们很有耐心,会很详细地跟我讲述病理;每一个康复阶段,都会一步步引导我进行训练,让我能够非常清楚地看到自己的康复进度。


他们不仅治好了我的伤痛,还引导我以更加健康的方式去享受生活。


55岁受疼痛折磨半年,医生都劝做手术,我是如何康复的?(图9)


" 林冠梁物理治疗师让我免除手术,重新回到健康生活。我很感谢他,也很信任他的专业能力,他就是我心目中的神医。从我康复至今,已经推荐了6个闺蜜朋友过来。她们在林老师的指导下,每天都在康复和进步,真的很感谢脊柱特工!"


55岁受疼痛折磨半年,医生都劝做手术,我是如何康复的?(图10)

物理治疗师林冠梁寄



恭喜霞姐重获健康生活!

用心做好每一次评估,全力上好每一康复课,尽最大能力解决人们的痛苦;正是脊柱特工一直坚守的初心。




55岁受疼痛折磨半年,医生都劝做手术,我是如何康复的?(图11) 

扫码查看更多「康复实录







实录 | 35岁,每天早上被痛醒,年纪轻轻腰就不行了?


清晨大家都在沉睡的时候,你却硬生生「痛醒」是种什么样的体验?


过去长达半年多的时间里,我几乎一直都在重复经受这样的折磨。




实录 | 35岁,每天早上被痛醒,年纪轻轻腰就不行了?(图1)


大概是从2019年10月份时候开始。


每天一到早上6点多,骨盆附近腰臀部的不适感就会准时袭来,又酸又涨,还隐约带着痛感,就像一根尖锐的针,直接把我从睡梦中扎醒。


实录 | 35岁,每天早上被痛醒,年纪轻轻腰就不行了?(图2)

次数多了之后,我也慢慢得出了点经验。


每当这个时候,只有敷一下热水袋,或者起来活动一下,才能继续入睡。


本来不觉得这是什么大问题,但是这种情况并没有随着时间而消失,反而逐渐加重了。


去年年底我最严重的时候,凌晨三四点就会被痛醒,别提多难受了……




实录 | 35岁,每天早上被痛醒,年纪轻轻腰就不行了?(图3)


我不是一个讳疾忌医的人,等年底工作告一段落,就去了医院。


当时医生听我说完症状,判断身体并无大碍,就让我去做了「中药熏蒸」,心里想着会有用,当天没有做运动就睡下了,结果第二天还是跟以往一样难受


无奈之下,只好又贴回之前一直在用的膏药,好在膏药确实能起到缓解作用。


但问题是症状一直无法断尾,一停用还是照旧该疼的疼该酸的酸。


后来也做过手法推拿,然后艾灸每次做完内部酸胀有轻微缓解,可是表层皮肉痛得不行,坚持几次之后就放弃了。


实录 | 35岁,每天早上被痛醒,年纪轻轻腰就不行了?(图4)

都说久病成医,时间长了,倒也摸索出一些方法。


我平时一直有游泳、跑步运动的习惯,后来发现每次晚上跑步2公里,用网球对腰部肌肉进行放松,然后洗澡睡觉,到了第二天情况就会好一点。


但只要一天不坚持运动, 马上就又被打回原形




实录 | 35岁,每天早上被痛醒,年纪轻轻腰就不行了?(图5)


其实当时自己心里也清楚,如果找不出病源,就无法彻底解决问题。


我也还年轻,真的不想就这样被病痛缠身,影响以后的生活。


这个问题困扰了我很长时间,期间也了解到一些缓解疼痛的方法,但最终效果都不如人意。


直到今年6月13日,我来到了脊柱特工。


第一次过来,黄颖物理治疗师先是和我进行了非常详细的前期沟通,接着做了系统的评估检查,终于确认了问题所在。




2020 年


 第一次评估结果 


1、腰椎不稳(L3、L4),建议拍片复查。


2、骨盆倾斜(左高右低,右旋),骶骨右斜轴右旋。


3、胸椎生理曲度变直。


4、腰椎骨盆周围软组织紧张。


5、腹臀肌力量不足。


评估结束后还做了1次康复训练整个过程,让我深刻体会到了脊柱特工的专业度,痛点真的是一抓一个准!


而且令我惊喜的是,做完当下就有了明显的效果,身体比之前更加「放松」了。


这让我对接下来的康复充满了信心,黄老师也根据我的情况定制了1周2次,为期12周的康复方案。


现在已经做了7次康复,我觉得每次治疗都很有针对性阶段性目标也很明确


而且训练后,我有什么问题都会跟黄老师交流,她也会根据我的反馈及时调整方案,让后续的训练效果最优化


实录 | 35岁,每天早上被痛醒,年纪轻轻腰就不行了?(图6)
实录 | 35岁,每天早上被痛醒,年纪轻轻腰就不行了?(图7)
实录 | 35岁,每天早上被痛醒,年纪轻轻腰就不行了?(图8)
实录 | 35岁,每天早上被痛醒,年纪轻轻腰就不行了?(图9)
实录 | 35岁,每天早上被痛醒,年纪轻轻腰就不行了?(图10)
实录 | 35岁,每天早上被痛醒,年纪轻轻腰就不行了?(图11)

【滑动查看更多康复训练

目前训练还在按计划进行中,我能非常清楚地感受到自己的康复进度臀肌力量增强了,臀部症状基本缓解,每天可以睡到自然醒骨盆比以前更稳酸痛感也得到了有效缓解


黄老师告诉我,接下来还要进行下肢软组织松解骨盆稳定训练呼吸姿势调整,使上阶段的效果维持下来,并稳定骨盆的位置,让呼吸运动更协调,动作更准确。


我完全信任黄老师,在她的指导帮助下,我每天都在康复和进步,一定很快就能以更加健康的姿态去享受生活!


实录 | 35岁,每天早上被痛醒,年纪轻轻腰就不行了?(图12)


"

黄颖瑜老师非常专业、优秀!


她不仅给我做治疗,还教我生活中正确的站姿、坐姿以及锻炼的方式,避免出现一些健康问题。


我给很多朋友推荐过脊柱特工,因为我始终觉得,专业的事就得交给专业的人,他们能够高效、准确地帮你解决问题!

"

实录 | 35岁,每天早上被痛醒,年纪轻轻腰就不行了?(图13)

物理治疗师寄语




生命在于运动,如今越来越多的人懂得了运动的重要性。


很多时候,运动确实可以暂时提高我们身体的代偿能力,缓解疼痛不适,但不能真正解决身体的问题。


这个时候我们更需要的是准确的评估,找出病症根源。



无评估,不治疗专业的评估之后,才能定制出具有针对性的康复训练方案,带来立竿见影的康复效果!




实录 | 35岁,每天早上被痛醒,年纪轻轻腰就不行了?(图14) 

扫码回复“案例”查看更多「康复实录


实录 | 30岁,因为腰突痛了4年,不做手术怎么摆脱疼痛?


“每天只能睡3、4个小时,痛醒后就眼睁睁坐等天亮,然后再拖着疼痛的身躯去上班。


小方是一个办公室白领,今年刚满30岁的他,已经被疼痛纠缠了近4年。


为了走出疼痛的深渊,他历尽波折,才在绝望中迎来曙光。


以下是小方的自述——



实录 | 30岁,因为腰突痛了4年,不做手术怎么摆脱疼痛?(图1)




2016年第一次疼痛出现得毫无预兆,当时我才26岁。


记得那是一个平常的周末,我放假在家休息。


到了周一,起床时右腰突然痛得厉害弯不了腰,连穿袜都困难


到了公司,同事说我怎么走路像个孕妇,动作姿势都很僵硬。


说实话,自己当时其实并没有多在意,就觉着还年轻,不至于有多严重,可能就是腰肌劳损、紧张什么的,有空去按摩一下就好了。


后来也去做了按摩推拿,过了3个月左右,腰不痛了


如果就这么到此为止,那它或许会成为我生活中的一个小插曲。


但是命运就是这么喜欢捉弄人。


下一波疼痛来得很快,只是这一回,它的纠缠长达4年……



实录 | 30岁,因为腰突痛了4年,不做手术怎么摆脱疼痛?(图2)



当时是从左脚跟开始,出现了轻微抽扯的痛感,不大明显。


但鉴于之前有腰痛的情况,这次我不敢掉以轻心,去省中医拍了个片。


没想到,结果竟然是「腰椎间盘突出」!

 
实录 | 30岁,因为腰突痛了4年,不做手术怎么摆脱疼痛?(图3)

<当初医院的拍片结果>


年纪轻轻就患上了腰突,我内心真的是无比的震惊和沮丧,但是也不得不接受这个现实。


紧接着,就在医院开始了治疗。


做了几天的针灸后,我发现腿是不痛了,但是左臀出现了钝痛,并且在不断加重。


到后来,坐或站的时间稍微长一点,整个人就会坐立不安。


即便躺在床上,几个小时后也同样不舒服,尤其起床那会儿,难受得整个身子都侧弯扭曲了


那段时间,每个姿势都坚持不久,必须在坐、站、躺之间来回切换。


更严重的时候,晚上睡3、4个小时就会痛醒,眼睁睁坐着等天亮,出门上班那段路,每次都要慢慢挪,停下来缓好几次。



实录 | 30岁,因为腰突痛了4年,不做手术怎么摆脱疼痛?(图4)



长期的睡眠不足和疼痛缠身,让我整个人精神不靡,真的既焦躁又绝望……


为了摆脱疼痛折磨,这几年来,我在广州各大医院诊所来回奔波。


只是治疗手段都大同小异,当下会有所缓解,之后又打回原形。


实录 | 30岁,因为腰突痛了4年,不做手术怎么摆脱疼痛?(图5)


到了后来身体实在吃不消了,工作也受到很大的影响。


这时,医生给出了新的建议,让我考虑一下手术治疗。


就在我犹豫着,要不要接受手术的时候,转机出现了


当时有一个亲戚的朋友(霞姐),她知道了我的情况后,介绍我到脊柱特工做康复治疗。


霞姐曾经也诊断出「腰椎间盘突出」,在医生都建议手术的情况下,最后在脊柱特工做康复,重新回归了健康生活。


实录 | 30岁,因为腰突痛了4年,不做手术怎么摆脱疼痛?(图6)


1月5日,我过来找林冠梁物理治疗师做了第一次评估。




2020 年


 第一次评估结果 


1、骨盆关节功能紊乱

2、腰椎关节功能紊乱

3、腰方肌/髂腰肌张力偏高

4、髋关节功能缺失


其实当时我心里也没底,想着都坚持那么久了,不如再试一下新的康复方法。


幸好,这次努力没有白费。


在这里坚持了一个月,8次康复训练之后,我发现走路变轻松了,睡眠质量开始慢慢有了好转,这给当时的我很大的信心。


随着康复的进行,林老师也经常跟我交流身体的情况。


后来了解到我以前打篮球崴过脚,他怀疑是那次旧伤没有处理好,留下隐患,并逐渐影响到了膝盖、骨盆,进而加重了腰突的症状。


对于林老师的见解,刚开始我是不大相信的。


不过接下来,林老师定制的针对足、膝关节的调整和训练方案,很快就打消了我之前的疑虑。


这一次我感觉到了明显的好转。


又做了10次康复训练后,疼痛减轻了很多基本上已经可以睡到自然醒,弯腰动作也有了很大改善。


实录 | 30岁,因为腰突痛了4年,不做手术怎么摆脱疼痛?(图7)

<随着康复进行,弯腰动作越来越轻松>

 

 

实录 | 30岁,因为腰突痛了4年,不做手术怎么摆脱疼痛?(图8)
实录 | 30岁,因为腰突痛了4年,不做手术怎么摆脱疼痛?(图9)
实录 | 30岁,因为腰突痛了4年,不做手术怎么摆脱疼痛?(图10)
实录 | 30岁,因为腰突痛了4年,不做手术怎么摆脱疼痛?(图11)
实录 | 30岁,因为腰突痛了4年,不做手术怎么摆脱疼痛?(图12)

【左右滑动查看更多康复训练

算下来到8月份(疫情期间停了一段时间),我在脊柱特工一共进行了30多次的康复训练,历时近6个月。

 

以前24小时困扰我的臀痛,现在已经很少再发作,腰椎也更加灵活了,现在上场打篮球,也完全没问题。

 

现在回想来,当初如果没有遇到脊柱特工,我可能会一直疼下去,即便做了手术也不知道结果会怎样。


脊柱特工真的是改变了我的人生把我从绝望的深渊中,重新拉回到正常的生活轨道。


实录 | 30岁,因为腰突痛了4年,不做手术怎么摆脱疼痛?(图13)

实录 | 30岁,因为腰突痛了4年,不做手术怎么摆脱疼痛?(图14)

1、林冠梁治疗师真的很认真很负责!每次做完康复后,他都会结合我的反馈,调整康复方案,然后给我详细解释(不像以前的治疗基本都是走个形式这真的给了我很大的鼓励,让我有信心坚持下去。


2、希望脊柱特工能开设更多的康复门店,可以帮到更多像我这样被疼痛折磨的人,让他们少走些弯路,早日康复。



实录 | 30岁,因为腰突痛了4年,不做手术怎么摆脱疼痛?(图15)

物理治疗师林冠梁寄



小方是典型崴脚后留下隐患,进而导致腰腿痛的案例,希望大家不要轻视崴脚后续的康复。





实录 | 30岁,因为腰突痛了4年,不做手术怎么摆脱疼痛?(图16) 


扫码查看更多「康复实录




实录 | 3年来,为了战胜“腰突”,我做过哪些尝试?

腰突是什么样的体验?为了康复我做了哪些尝试?


这一路走来,都是自己花钱总结出来的经验,希望能给有需要的人提供一点参考,少走一些弯路。


以下是韦小姐的康复记录 ——



图片



作为一个办公族,久坐真的是无可避免。


所以3年前左腰侧开始出现酸痛的时候,我并没有太放在心上,毕竟坐久了腰酸就很正常啊。


自己去药房买了东西贴,还以为过段时间就会好。


然而不久后的一天晚上,我记得特别清楚,当时在睡梦中感觉到大腿方向传来放射性的刺痛,接着就被痛醒了。


说真的,这样的经历以前从没有过,心里真的有点恐慌。


赶忙去医院挂诊拍了片,这才知道原来是「腰椎间盘突出


图片


而且医生跟我说,因为错过了最佳的康复时期,现在的情况已经不可能再治愈了,只能靠后期维护来保持稳定。


医生的告知就像一记重锤,把我砸得有点迷茫。


后来回想,我的腰确实长期以来都不舒服。原来身体早就在「示警」了,可我却从未重视。



图片



这下可不敢再含糊,赶紧找专业治疗才是正解!


最初在朋友的介绍下,找到一位老医生。


当时就是乖乖听医生的话,卧床休息,外加中药调理,养了一段时间后,感觉确实是有所缓解


图片


但我也不能一直卧床,总要上班的嘛。


所以把开的药喝完,等到自己感觉稍微好一点了,又接着去做理疗。


那个时候每次做完理疗,整个人会舒服很多,但问题是这个疗效它无法维持呀,隔不久就得再来一次,一旦停下来就不行


之后的很长一段时间里,我的生活和工作都备受影响,有时候痛得厉害,就什么事都做不了。


吃药、做理疗,前前后后钱花了不少,却一直没法断尾。


意识到这样的开销,根本就看不到尽头,只会变成无底洞,我开始思考「有没有更好、更“省钱”的方法


后来自己也查了一些资料,这才开始了解到一种新的康复方法——运动康复。(当时身边的人也都不知道运动康复)


最后就还是抱着花钱试一次的心态,找到了脊柱特工。



图片



2020年9月份,我第一次来到脊柱特工,就感觉到这里跟以往理疗的不同之处。


首先治疗师帮我做的评估检查很细致


她会认真听我讲平时怎么不舒服,然后再逐项进行检查,看是否跟我的描述及医院的诊断一致。




2020 年


 脊柱特工第一次评估结果 


1、腰椎运动功能障碍,腰椎小关节功能紊乱(L3,l4,L5椎体左旋)


2、左侧骶髂关节关节紊乱(骶骨点头位,左斜轴右旋转)


3、神经张力高(右侧胫神经牵拉试验阳性)


4、骨盆位置紊乱(骨盆左旋,功能性长短腿左长右短)


5、腰椎骨盆稳定性差


接着,便根据评估结果定制了康复计划。


随后还给我仔细解释了整个方案,告诉我后续会通过手法调整以及康复训练来帮我解决疼痛并维持正常的生活。


也就是说,她不仅帮我解决当下的疼痛问题,还会教我如何自我处理疼痛,真正解除被动康复的依赖性。


听到这里,我心中一直以来的顾虑终于被消除


在整个康复过程中,我觉得自己算得上是一个“好学生”,老师怎么教我就怎么做,课后练习自然也不会落下。

 


图片
图片
图片

图片
图片
图片



功夫不负有心人,第一阶段后效果显著:腰部腿部放射性疼痛消失,腰部的酸痛也减轻了。


之前腰老是不舒服,站着或坐久了都会痛,很打扰工作和学习。


通过康复训练后,疼痛逐渐减弱,工作时就算连续坐上3小时,也不会出现以前那种疼痛不适。


2个月的康复疗程结束后,我感觉恢复得很好,疼痛感消失,而且通过治疗师教我的日常训练动作,我已经可以很好地维护腰椎和骨盆的稳定!



图片



因为我平时除了工作还要考证学习,伏案时间比较长,加上姿势习惯不大好,所以一直以来颈椎都有点问题。


图片


总是会耳鸣、头痛、睡不好,然后第二天精神就很难集中,也是很影响我的工作,所以解决完腰椎的问题,紧接着就开始做颈椎康复。


除了针对性的手法调整,治疗师也会教我一些日常放松和锻炼的动作,让我不舒服的时候能够自我缓解。

图片

图片

图片


而且每次过来,治疗师都会先问我的情况,然后根据我的反馈来调整康复计划,而不是一上来就“执行方案”,这让我感觉到特工特别的用心和专业!


现在康复还在如期进行中,非常感谢我的治疗师,她不仅帮我解决疼痛问题,还引导我重塑更加健康的生活方式~


图片



图片

一些感想:


被动治疗能缓解疼痛,但只是“暂时”的,是有依赖性的,这钱花一次就只有一次的效果。


赵雅婷治疗师不仅帮我解决当下的疼痛,还教授自我处理疼痛的方法,我觉得这个是最重要的!


就是你要一步步来,不要想着说一劳永逸,没有什么一劳永逸的办法,都是要靠后续的自我维护。

图片

物理治疗师寄语



现在大多数工作都需要伏案久坐,越来越多的人深受腰椎间盘膨出/突出的困扰。其实它并没有那么可怕,找到正确的康复方式很重要!


对于长期伏案的患者来说,除了要解决当下腰痛问题,更重要的是学会正确的办公姿势和运动方式。




脊柱健康问题,找脊柱特工



真正的康复,是授人以且授人以


图片 

扫码回复“案例”查看更多「康复实录





实录 | 我的腰突是怎么好的?

图片



脊柱特工原创内容,未经许可,请勿转载


腰椎间盘突出,已经成为当代人高发的健康问题,50%以上的人都有腰椎间盘膨出或突出(20-40岁高发)。


但不是所有腰突都有症状:有人只是膨出都痛得要命,有人突出明显却毫无异常。



大多数腰椎问题都是日积月累出来的,比如不良的姿势习惯、错误的运动模式。


当劳损到达某个临界点,只需要一个导火索打喷嚏、弯腰、提重物)就会突然爆发


今天给大家分享的,广州陈先生的腰突康复故事。

 


图片



时间可以追溯至今年2月份。


那天我跟朋友打羽毛球,期间为了练发球,不停地重复弯腰捡球动作……


图片



大汗淋漓地运动一场,到了第2天,腰果然开始隐隐作痛了起来。

 

其实这也很正常,毕竟我平时不运动,突然心血来潮剧烈运动后,有点腰酸背痛不奇怪,估计过上两天就好了吧。


但是几天之后,身体上的不适并没有像预料中那样慢慢消退,腰背依然酸痛,右腿也开始有点麻了。


到了3月份越来越明显的疼痛我感觉情况可能不妙,去了趟医院,做了腰椎的MR平扫,这才知道自己腰椎间盘突出了……


图片



好在医生说症状不算严重,给开了一些药,之后也做了几次理疗。


但让人气馁的是,治疗之后效果不甚明显。


没办法,只好自己又外面找人按摩、拉伸,当时确实有点病急乱投医了,但事实证明这些都是无用功,有时候可以缓解个一两天,然后就又被“打回原形


随着时间的推移,症状又变得严重起来,臀痛腿麻,没法久坐久站,腰部按压会疼痛,腰背发凉……这样的感觉实在是太糟糕了!


图片


等到广州疫情没有那么紧张了,我又去找过几位医生,但他们都让我回家多运动,至于具体做什么运动,说法也有不同。


有人说做小燕飞、臀桥、吊单杠也有人说不可做小燕飞,只能蛙泳(担心不当训练会加重病情,我平时只去蛙泳


在这期间,我也一直在网上搜索腰突相关的内容,想看看有没有更好的康复方法。


功夫不负有心人,翻了大量的资料之后,我接触到了脊柱特工。



图片


8月4日,是我第一次过来脊柱特工,李思泰物理治疗师 帮我做了系统的评估检查。


这次评估,给我留下了非常深刻的印象!


评估过程非常细致。他不是简单问几个问题就完了,全面地了解我的症状、诊断以及迄今为止所做的治疗,接着还要进行系统的体格检查,然后才出具评估报告




2021 年



 第一次评估结果 


1. 胸腰交界关节功能紊乱(后仰痛)

2. 腰背肌劳损(腰背酸痛);

3. 腰骶、骶髂关节功能紊乱;

4. 骨盆关节功能紊乱(骨盆前倾,左侧髂骨旋前,右侧髂骨旋后)


评估之后李老师耐心给我分析结果让我清楚自己存在哪些问题,应该怎么样去解决,整个康复思路非常清晰,令我感受到了特工的专业水平,也下定决心要在这里继续康复。



康复方案
第一阶段

1.筋膜刀松解紧张肌肉、筋膜、韧带;

2.胸椎调整、腰椎调整、骶骨调整、骨盆调整;

3.胸腰交界灵活性训练、腰椎功能训练、PRI呼吸训练、股四头肌腘绳肌小腿三头肌柔韧性训练

4.阶段性评估



第二阶段

1.腰椎调整、髋膝踝力线纠正; 

2.腰椎稳定性训练;       

3.胸椎灵活性训练;

4.骨盆稳定性训练;

5.松解紧张肌肉

6.阶段性评估                                 



每次做完康复,我都能感觉身体在一点点好转,但前期还是会出现反复的情况。


通过跟李老师的沟通,我了解到自己的腰椎问题不仅是运动造成的损伤,跟平时生活习惯也有很大关系,找到日常诱发症状的原因,才能有针对性地进行调整。


后来我也会有意识地去观察,自己的生活场景中有哪些诱发因素经过一段时间的观察,我终于发现了腰痛的规律:每次办公后,身体不适感就会加


难道是办公环境的问题?当我试着调整桌椅高度、改变办公姿势、减少久坐后,惊讶地发现,身体负担真的减轻了很多!

 

自从解决了这个问题之后后期的康复进度更快、效果也更加稳定了



图片

图片
图片
图片
图片
图片
/ 部分手法&康复训练图


3个多月过去了,经过12次的康复训练,我真的感受到明显的效果: 骨盆、腰椎不适感消失;胸腰交界不稳出现次数减少腰酸明显改善,可连续坐2小时日常出现不适,也可以通过休息和康复训练实现自我缓解!


现在看来腰突其实没有那么可怕,关键在于及时寻求专业康复!有意识地纠正不良姿加上持康,增强腰背力量,就能够很大程度上改善疼痛不适等症状,预防腰突症复发

 

图片


1.李思泰老师是位非常优秀的物理治疗师!他很专业,也很有钻研精神,在康复过程中会结合我的情况调整康复方案,力求达到最好的康复效果;他也很为我着想,会时常询问我的感受,督促我进行家庭训练。


2.我觉得康复训练一定要在专业人士的指导下进行,很多时候大家在网上搜到视频就跟着练了,实际上这些训练到底适不适合自己、对动作细节的把握到不到位,都可能影响到病情!


图片



图片

物理治疗师寄语



评估就像柯南理秀,你能明确谁是“真凶有计划、有目标的“逮捕,才能取得更好的康复,非常感谢陈先生的信任和康复过程中的积极配合~





颈腰疼痛,找脊柱特工







实录 | 腰痛得要命!我不要“坐”以待毙!


图片


脊柱特工原创内容,未经许可,请勿转载


日常劳损不注意,痛起来真要命!遇上颈肩腰腿痛,康复宜早不宜迟!


今天分享的是,来自北京小郭的腰痛康复故事——




图片



我是学设计的,几乎天天都要画图,经常一坐就是几个小时。


图片


今年3月份,有段时间我一直坐着打游戏,然后感觉腰特别疼一开始也不知道什么情况,还以为是自己的坐姿有问题。


后来几天我开始特别注意日常姿势,躺着的时候用垫子垫着腰,坐着的时候也靠着腰靠,但是腰痛没有好起来,还有愈演愈烈的趋势。


腰痛得实在受不了了,我只好找学校附近的医院挂了号。医生当时的诊断是「腰椎关节紊乱」,然后开了2盒止痛药,就让我回去休息了。


从医院出来那会儿,我已经是疼得两眼发黑,每走一步都难受得很止痛药救不了燃眉之急,可还能怎么办呢? 


就在这时,我突然想起脊柱特工。因为自己经常颈肩酸痛,平时会在网上搜集相关康复机构,以备不时之需正好他们康复门店就在附近,我马上打电话预约好就打车过去了。



图片



刚过来那会,我真是坐立难安,一个小小的动作,都会引发强烈的痛感,偶尔打个喷嚏都痛得不行……


脊柱特工的何小敏治疗师针对我当时的情况,帮我做了评估检查。




2022 年



 第一次评估结果 

1.骶髂关节紊乱,骨盆前倾+右旋,骶骨不稳

2.腰椎不稳(L4、L5),腰椎曲度增加;

3.髂腰肌腰大肌臀肌和梨状肌紧张;

4.核心肌群薄弱骶髂关节韧带紧张


何老师告诉我,因为长期的不良坐姿习惯,让我的骶髂关节变得很紧,骨盆活动受限,一动起来就会有牵扯感,引发强烈的疼痛。


为了缓解当下的疼痛症状,何老师马上为我做了针对性的松解。


说实话,我这个人超级怕痛,何老师给我上筋膜刀的时候,虽然把力度调轻了很多,但还是痛得我快飙泪(捂脸.jpg)


图片

但不得不说这次康复真的非常有效!!


我当下就感觉到紧绷着的腰放松了,等我回去的时候,腰痛症状几乎完全消失了,真的很神奇! 


后来我又过来做了几次康复,腰痛就没有再复发过了。平时偶尔坐久了不太舒服,我也会戴上骨盆带,帮助稳定骨盆,减少腰痛的复发)



图片
图片
图片
图片
图片
图片



不过除了腰痛,我还有一些老毛病,刚好可以趁着这机会,把它们逐一解决掉!


▣ 我的颈肩一直不太好,尤其神经痛发作的时候特别难受。自从治疗师帮我处理之后就好很多了,平时只要不“作”就不会有问题。


 以前高中滑雪时摔断了髌骨韧带,刚好碰上高考没有动手术,然后去年拍核磁发现它还没完全长好,治疗师也会定制康复计划,帮我促进膝关节修复。


何老师还经常鼓励我多运动,加强肌肉功能,而且每次都能快速帮我解决运动后的疼痛不适,让我能安心训练~


在治疗师的专业指导下进行康复,再配合日常运动训练,我感觉颈肩、腰腿问题都在不断改善,疼痛不适也在逐渐远离我的生活,真的非常感谢何老师!



图片


图片


些感想:何老师很专业也很nice,每次过来做康复,她都会腾出很多时间来帮我处理颈肩腰腿各个部位,让我能够一身轻松地离开,就感觉好爽哈哈哈!


图片 

物理治疗师寄语



骨关节错位、肌肉紧张、骨盆不正导致的腰痛非常常见,止痛药只能缓解一时,找出原因,对症治疗才能解决根本问题。


PS:平时久坐久站,一定要注意经常活动身体,避免产生腰痛哦~



颈肩腰腿痛,找脊柱特工




实录 | 健身后腰痛不止,竟是骨盆惹的祸!

图片



脊柱特工原创内容,未经许可,请勿转载



科学运动有益身心健康,但错误的运动模式,非常容易造成运动损伤。


今天由广州的莫先生,给大家分享他在健身过程中的腰痛康复经历——



图片



两三年前我开始健身,不仅为了体态更好,更是为了健康着想。


但运动不久,我就发觉腰背隐隐有些不适感初时还以为自己是运动过度造成的劳损。


之后每次健完身不舒服,我都会用狼牙棒滚一下,哪里痛就滚哪里,但只在当下会有所缓解。


图片


到后来情况变得更加糟糕了,腰背越来越紧,有时肩膀也痛;平时在家做饭站久了,腰椎就开始作妖,酸胀难耐,得靠着灶台边才好受点。


期间也贴过膏药,做过推拿、拔罐,但都治标不治本,顶多舒缓1-2天就又打回原形了


时间长了,我就担心会不会有什么损伤,特地去找骨科医院拍了片,结果医生看了说没啥问题,就让我回去休息两个月。





图片



我也挺纳闷的,本来健身就是为了强健体魄,咋练着练着反而变差了呢,难道以后都不能再健身运动了吗?


一起健身的朋友知道我的情况后,推荐我到脊柱特工看一下。


5月底,我到门店做了第一次详细的评估检查。




2022 年



 第一次评估结果 

1.左侧骨盆前倾,深蹲时腰椎屈曲(骨盆眨眼);

2.肩关节外展时右侧肩胛骨上回旋不足,肩关节内旋、屈曲时疼痛;

3.双侧肋骨外翻,右侧胸小肌紧

4.双侧足旋前。


评估结果让我意外的,原来让我一直腰痛的主因并不在腰,而在骨盆。


因为我本身有点「骨盆前倾」,日常虽然表现不明显,但健身会把这个问题放大化,尤其在负重训练时,给身体关节造成了巨大的压力


找到病根之后,治疗师马上给我的腰背和臀部做了针对性松解,来缓解我的疼痛不适。


图片
图片


效果真的是立竿见影,我那一直紧绷的腰背,立刻就放松下来了。


后续康复中也针对核心进行了强化训练,黄老师还教会我日常如何锻炼,预防疼痛再次复发。  

 

图片
图片


以往我训练很多动作不太规范,加上重量之后,动作就畸形得更加厉害了,错误的运动模式对腰的伤害非常大!



图片

 下蹲时腰椎过伸


所以等处理好疼痛问题,黄老师就开始着重帮我纠正体态和健身时的动作模式

图片
图片


进行了3个月康复之后,我基本告别了腰背疼痛和肩关节疼痛运动也更加自如了,以前我做站姿推举肯定会腰酸,但现在做就完全没有问题~


我现在运动之前,都会谨遵黄老师的叮嘱,先调整好自己的骨盆、腰椎,注意核心收紧、动作规范,训练完再进行充分的拉伸放松,几乎没有再出现不舒服的情况了。


非常感谢黄老师,帮助我摆脱疼痛困扰、重返运动! 


图片


图片


黄老师非常专业!他不仅帮我解决疼痛、改善体态,让我能够继续健身运动,还教我很多关于运动方面的注意事项,让我更加科学安全地锻炼,避免运动损伤~

 

图片 

物理治疗师寄语



着久坐时间的增加,人的运动功能是逐步下降的。

这时候想要重新开始运动,通过评估找到缺失的身体功能,进行康复后再开始运动,其实能比较好的减少运动损伤。




实录 | 腰痛4年了,我有一些经验分享给大家!

图片



脊柱特工原创内容,未经许可,请勿转载




你有没有经历过肩胛骨缝痛,按又按不到,揉也揉不好,感觉浑身不得劲……


广州的刘小姐,被这种疼痛支配了整整十年!来看看她最后是怎么康复的——




图片




肩胛骨缝儿疼,是我从高中带到现在的老毛病了。


一直以来,我不太相信按摩推拿能带来实质性的帮助,又觉得这种「小病小痛」不至于上医院,这么一忍就忍了十年