2020年全国两会上提出，目前我国脊柱侧弯病人超过300万人，并以每年30万的速度递增，其中超过半数为青少年。 

脊柱侧弯已成为继肥胖症、近视之后，我国儿童青少年健康的第三大“杀手”。

「脊柱侧弯」，是一种难以捉摸的脊柱畸形状态，至今没有一种办法可以明确地定义脊柱侧弯。

80%的脊椎侧弯病例原因不明，它在婴儿到青少年期间随时都有可能发生。

除了影响形体外，严重的脊柱形变还可能压迫内脏、影响生育、甚至危及生命。

 而这危险的脊柱侧弯，其实离我们并不远。

如何自我判断？如何治疗？是否可以自我矫正？关于这些问题我们都要有基本的认知。

（特工提示：文末有福利）

脊柱侧弯，简单来说就是脊柱向两边有不正常的侧弯，有时还会伴随脊柱旋转的症状。

实际上，大部分孩童的脊柱都会有轻微的弯曲，虽然没有到要治疗的程度，但这并不意味着可以放松警惕。

因为孩子正处于生长发育阶段，骨骼比较柔弱，脊椎也尚未定型，一不留神弯曲状况就会发生变化。

再加上人们对脊柱错位的感觉比较迟钝，脊柱形变也总是缓慢地发展，如果形体变化不明显，连自己或父母也不一定能够察觉。

但如果平时有意识地去留心观察，身体上的某些变化还是可以发现的：

站立时高低肩

骨盆一高一低

后背的肩胛骨呈现明显的不对称

双腿“不等长”

……

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 特工提示： 如果出现上述症状，意味着你可能已经出现一定程度的脊柱变形，到这时候，就有必要进行一次「脊柱评估检测」了。

那么确诊脊柱侧弯后，应该如何治疗呢？

实际上，不同程度的脊柱变形，对应的治疗方案也不一样。

1、轻度的脊柱侧弯（10-15度）

通常可以在物理治疗和专业的康复训练下实现矫正:

牵伸凹侧紧张短缩的肌肉 ➺ 通过呼吸训练增加胸腔的容积 ➺ 特定三维训练改善不对称的体态 ➺ 核心肌群训练稳定脊柱

【左右滑动查看部分康复训练】

2、中度的脊柱侧弯（25到40度）

如果确诊脊柱侧弯中度，或认为侧弯是渐进性的（会变得越来越严重），那么患者通常需要穿戴支具。

这里所说的支具可不是背背佳一类的产品！

医生会根据患者弯曲角度、年龄、活动水平等情况来决定使用软/硬支具和穿戴时间，以确保它发挥作用。

 特工提示： 支具只能让病情不再恶化，但无法起到矫正效果，必须配合相应的物理治疗和康复训练。

3、重度脊柱侧弯 （大于45度）

重度脊柱侧弯，依然需要专业的运动训练，因为要纠正脊柱、巩固脊柱的直立状态必须依靠身体的肌肉。

除此以外，就要考虑到手术了，这也是最后的治疗选择，通常用于治疗严重的脊柱侧弯。

一般在患者进入青春期，支具不再发挥作用后，才建议进行「脊椎融合手术」。

<切开皮肤后置入钢钉和矫正器>

如果你的脊柱已经向左凸了，还跟着做这个拉伸动作，不就凸的更厉害了么。

有些网络教学动作还要求左右方向轮流做。

但实际上，脊柱侧弯患者本身两边的肌肉力量、长短都是不对称的，两边轮流做同样的动作，还不如不做。

再比如，下面这组网络上比较流行的训练动作，大家用来平常健身、脊柱保养还是不错的，但对矫正侧弯却没有太大作用。

因为这组动作都是在前后运动，并没有涉及到向左、向右的动作，无法锻炼到侧弯凸侧或凹侧的肌肉。

所以说，矫正脊柱侧弯没有那么简单，不是自己在家找个动作练练就能行的，浪费时间是小事，盲目训练导致病情加重就麻烦了！

 特工提示： 定期进行脊柱检测很重要！！确诊后找专业的物理治疗师，根据侧弯类型、侧弯角度，针对你个人情况定制康复训练方案，才是最直接有效的康复方法。