1. 在怀孕期间

• 重心前移，腰椎前凸增加，腰椎后侧压力增大。

• 腹部肌肉随着胎儿的长大被拉扯到其极限，腹肌力量减弱。

• 雌性激素升高，导致韧带松弛和骨盆周围关节活动增大，容易骨盆不稳定。

• 胎儿的发育还会使前侧的耻骨联合分离，使耻骨周围疼痛。

2. 在生产时

3. 在生产后

1. 腹直肌分离检查

• 平躺弯膝盖，把食指和中指横向垂直按在两侧腹肌中间肚脐上

• 慢慢把背部抬离地面，手指分别放在肚脐周围、肚脐下缘；

• 记录可以放在的两侧腹肌中间的手指数量，1-2指正常，超过2指即为腹直肌分离。

2. 腰椎骨盆稳定性检测

如果你在弯腰抱孩子，或是睡觉时翻身的时候，腰椎骨盆附近疼痛且伴随小的响声，那么你的腰椎和骨盆很可能存在不稳定的问题哦。

3. 耻骨联合检测

如果耻骨联合周围总是隐隐作痛，也碰不得，很可能是耻骨联合分离，错位。

• 骨盆不稳？骨盆倾斜？

• 腰背疼痛？耻骨分离？

• 腹直肌分离？核心肌群弱？

• ...

1. 腰椎骨盆功能评估

2. 关节位置调整和肌肉力量上的改变

• 特定的骨盆关节调整手法调整骨盆位置；

• 运动训练提高骨盆周围肌肉力量。

3. 佩戴骨盆带

• 骨盆带对骨盆不稳、骶髂关节周围疼痛有辅助作用。

• 建议整天佩戴，佩戴2小时可松解10mins后再重新佩戴。

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