相信很多人都有过这样的经历：

正在家里开开心心地看着电视，却被妈妈一个巴掌拍到背上。

通常还伴随着一句，「背给我挺直了！」

其实，生活中的不良姿势习惯，很多人都有：

• 葛优躺

• 跷二郎腿

• 低头看手机

• 趴在桌子上睡觉

这些习惯，平时大家可能觉得不痛不痒，然而长期以往的忽视，可能会导致脊柱严重变形，甚至威胁生命！

 生活中的不良习惯危害大 

生活中的不良习惯对身体的影响是显而易见的。

尤其是正处于生长发育阶段的孩子，骨骼比较柔弱，脊椎也尚未定型，这些习惯在短时间内会让他们出现含胸驼背、高低肩等不良姿势。

如果长期如此，容易导致肌肉疲劳，极大增加腰椎颈椎的压力，久而久之，就会造成骨骼变形，出现脊柱侧弯等各种脊柱疾病。

1、不良姿势

• 骨盆前倾/骨盆后倾

骨盆前倾/骨盆后倾是骨盆发生偏移的一种病态现象，久坐、习惯跷二郎腿、长期的单肩背包、穿高跟鞋都可能导致骨盆倾斜。

它会影响整个脊椎与下肢的线条，导致X/O型腿；同时会影响身体重心的分配，导致腰背、肩颈、膝关节等出现问题。

• X/O 型腿

X/O型腿这种腿部的畸形，除了影响形体美观，还容易在跑步过程中出现肌肉不受力，肌肉不协调，掌握不好身体平衡，走路摇晃和容易跌倒等状况。

• 扁平足/高弓足

扁平足和高弓足都是足弓的变形。

高弓足：运动时容易导致脚踝扭伤，足部损伤几率（60%）远高于正常足（23%），容易引起髋膝踝疼痛、腰部疼痛和颈部疼痛，

扁平足：长期站立或行走会产生足内外侧疼痛感，容易引起半月板疼痛、滑囊炎、脊柱侧弯、腰痛等……

2、脊柱侧弯

脊柱侧弯是一种发生在脊柱的畸形状态，脊柱向两侧有不正常的侧向弯曲，有时还会伴随脊柱旋转的症状。

在中国，有超过300万脊柱侧弯患者，深受脊柱变形的折磨：

• 影响脊柱外形和功能：脊柱侧弯导致脊柱变形、肩背部不平、骨盆倾斜、长短腿、姿势不良等异常形态，影响活动功能；

• 影响胃肠系统：脊柱侧弯使腹腔容积减小、脊柱神经对内脏的调节功能紊乱，进而引起食欲不振、消化不良等；

  
  

• 影响生理健康：脊柱变形易导致肩背部、腰部顽固性疼痛，甚至出现神经受损、肢体感觉障碍、下肢麻木、大小便异常等症状；

• 影响心肺功能：脊柱侧弯发生在胸腰段，可能会压迫肺脏，出现心肺功能障碍。

  早发现早治疗  

实际上，人们对脊柱位移的感觉比较迟钝，轻度的脊柱变形不易被察觉。

平时的头晕、头痛、脖颈腰腿疼痛等症状，很可能就是脊柱在向你发出健康警报！

但是因为各种原因，我们不得不保持一些“不良习惯”：

• 学生需要趴在教室课桌午休

• 白领需要一整天的伏案工作

• 妈妈们需要长时间以固定姿势怀抱婴儿
  

如果长期不加控制，一直“弯”下去，病情会越来越严重：姿势不良、消化不良、神经受损、压迫肺脏……

这一系列可怕结果，都可能出现。

为了把这些大病扼杀在摇篮里，病情的早期预防和发现有着很重要的意义。

不管你看起来有多么健康，也不管怎么自我感觉良好。

只有定期对脊柱进行规范的评估，尽早开展康复治疗，配合科学合理的运动方式，才能远离脊柱损伤！

为了健康，快来给你的脊柱做一次体检吧！

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